পরিস্থিতি সঠিক ভাবে হ্যান্ডেল করার সহজ উপায়

 

সময় সব সময় যে নিজের হাতের মুঠোয় হবে, এটা ভাবা বোকামি। পরিস্থিতি আমাদের অনেক সময় এমন প্যাচে ফেলে আমরা তখন কী করবো বুঝে উঠতে পারিনা। তখন এগুলো করা যেতে পারে।

১. স্পর্শকাতর বিষয়ে সাড়া দেওয়ার আগে গভীর শ্বাস নিন: সবকিছু সর্বদা আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে না, তবে আপনি যে পরিস্থিতির মুখোমুখি হন তাতে আপনি যেভাবে সাড়া দেন তা অবশ্যই।

 মানসিক পরিপক্কতার লক্ষণ যতদূর যায়, একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে একটি গভীর শ্বাস নেওয়া একটি মূল সূচক।

 "যদি তারা একটি শ্বাস নেয়, তার মানে তারা নিজেদের সাথে চেক ইন করছে," মেন্ডেজ বলেছেন, একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার অর্থ প্রায়শই ব্যক্তিটি তাদের প্রতিক্রিয়া বিবেচনা করছে এবং এটি সততার সাথে এবং কূটনৈতিকভাবে যোগাযোগ করার সর্বোত্তম উপায়। 

থম্পসন যোগ করেছেন যে "শান্ততা, জবাবদিহিতা এবং সম্মানের স্তরের সাথে কঠিন কথোপকথন করার ক্ষমতা" মানসিক পরিপক্কতার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

২. সততা অবলম্বন করুন: আপনি যদি অন্য কারো অনুভূতিতে আঘাত দেওয়ার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে সৎ হওয়া কঠিন হতে পারে।  যাইহোক, সততাই মুখ্য—এমনকি যদি সত্য, বাস্তবে, আঘাত করতে পারে।

 সত্য বলার ভয়ে মিথ্যা বলার পরিবর্তে, একজন মানসিকভাবে পরিপক্ক ব্যক্তি সহানুভূতির সাথে প্রকাশ করবে যে তারা কী খুঁজছে এবং তারা কী দিতে ইচ্ছুক (বা দিতে চায় না)।

 আপনি যদি একটি কঠিন সত্য শোনার প্রাপ্তির শেষে থাকেন, তাহলে একটি আবেগগতভাবে পরিপক্ক প্রতিক্রিয়া হবে ব্যক্তির সততার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার পরিবর্তে তারা কেমন করে তা অনুভব করার জন্য তাকে দোষারোপ করা। 

বোঝার জায়গা থেকে আসা মানসিক পরিপক্কতার সাথে মিলে যাবে যখন কেউ প্রদর্শন করছে যখন তাদের সততা আপনি যা শুনতে চেয়েছিলেন তার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নাও হতে পারে।

৩. সহানুভূতি করে এবং বিভিন্ন লেন্সের মাধ্যমে পরিস্থিতি বিবেচনা করে: আবেগগতভাবে অপরিণত লোকেরা জিনিসগুলিকে শুধুমাত্র এক উপায়ে দেখতে থাকে: তাদের।

থম্পসন বলেছেন যে কেউ যার অনেক মানসিক পরিপক্কতা রয়েছে, অন্যদিকে, তিনি জিনিসগুলিকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে সক্ষম হবেন এবং সেই বিস্তৃত উপলব্ধিকে আত্ম-উন্নতির সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করবেন।

 উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দিনটি খারাপ হয় এবং আপনি কিছু একাকী সময়ের প্রয়োজন বোধ করেন, থম্পসন বলেছেন যে একজন মানসিকভাবে পরিণত অংশীদার বুঝতে পারবেন যে আপনাকে রিচার্জ করতে হবে এবং জায়গা চাওয়ার জন্য আপনাকে খারাপ বোধ করবে না।

৪. সহানুভূতির সাথে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনুভূতি শেয়ার করে: থম্পসন বলেছেন, সহানুভূতিশীল ভাগ করে নেওয়ার চাবিকাঠি হল প্রক্রিয়ায় বিচার না করে তা করা।

 কারণ বিচার আপনার আবেগকে কার্যকরভাবে একজন অংশীদারের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সহানুভূতি থেকে দূরে নিয়ে যায়।

মেন্ডেজের মতে, কার্যকরী সহানুভূতিশীল ভাগ করে নেওয়ার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল যে ব্যক্তি "শুধু ভাগ করার জন্য ভাগ করে, কোনো ফলাফলকে মাথায় রেখে নয়।"

 উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা আপনার করা কিছু সম্পর্কে কিছু ধরণের অনুভূতি অনুভব করে এবং অবিলম্বে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি এই ভুলটি সংশোধন করার জন্য কিছু করেছেন, সম্ভবত তারা মানসিক পরিপক্কতার জায়গা থেকে আসছে না।

 "লক্ষ্য হল অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ করা এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতাকে সম্মান করা," মেন্ডেজ যোগ করেছেন, তারা কেমন অনুভব করছে তার জন্য আপনাকে দোষারোপ করা নয়।

৫. তাদের অনুভূতির জন্য দায়িত্ব নেয়: এমনকি স্বাস্থ্যকর রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও, মতবিরোধ ঘটতে পারে - তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে তাদের বিশ্বাসের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য দোষারোপ করা উচিৎ।

 নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই বা প্রতিক্রিয়া করি তার জন্য আমরা সকলেই দায়ী, এই কারণেই মেন্ডেজ বলেছেন আপনার আবেগের জন্য দায়িত্ব নেওয়া মানসিক পরিপক্কতার একটি ভাল সূচক।

 তারা কীভাবে অনুভব করছে তা ব্যাখ্যা করার এবং জোরদার করার সময়, একজন আবেগগতভাবে পরিপক্ক ব্যক্তি অভিযোগমূলক বিবৃতি থেকে দূরে সরে যান, যেমন "আপনি আমাকে অনুভব করেছেন..." এবং পরিবর্তে তাদের প্রতিক্রিয়া কী ছিল তার উপর ফোকাস করেন, যাতে অন্য ব্যক্তি তাদের জন্য দায়ী বোধ না করে  আবেগ  এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলির জন্য দায়িত্ব নেওয়া এবং শেয়ার করার বিষয়ে, মেন্ডেজ বলেছেন।

 থম্পসন যোগ করেছেন যে একজন মানসিকভাবে পরিপক্ক ব্যক্তি তাদের সঙ্গীর উপর এটি না নিয়ে তাদের নিজস্ব আবেগ প্রক্রিয়া করে।

৬. কখন নির্দিষ্ট কথোপকথন করতে হবে তা জানে (এবং কখন সেগুলি এড়াতে হবে): মেন্ডেজ বলেন, "যখন আপনি শান্ত হন এবং বাস্তবে কথোপকথন করার জন্য যথেষ্ট খোলা থাকেন তখন শেখা" অবশ্যই মানসিক পরিপক্কতা বিভাগের লক্ষণগুলির মধ্যে পড়ে, কারণ এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি কোনও পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া না করে "আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শিখছেন"।

 আপনি যদি কখনও এমন কারো সাথে কথোপকথন করার চেষ্টা করে থাকেন যে এই মুহূর্তে এটির সাথে জড়িত নয়, আপনি হয়ত সমস্যাটি সমাধান করতে সক্ষম হবেন না।

 একটি নির্দিষ্ট আলোচনায় কখন "বিরতি" বোতামটি চাপতে হবে তা জানা মানসিক পরিপক্কতা প্রদর্শনের একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ এটি দেখায় যে আপনার কথোপকথন যতটা সম্ভব সুচারুভাবে হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি ব্যক্তির সম্পর্কে যথেষ্ট যত্নশীল হন - যা সম্ভবত এমন নয় যদি আপনি  রাগ করে আলোচনায় যান।

 থম্পসন যোগ করেন, "যখন কোন মতবিরোধ হয়, কথোপকথনগুলি খুব সংবেদনশীল হলে বিরতি দিতে সক্ষম হওয়া এবং পরবর্তী তারিখে [যখন] এখনও প্রেমময় কথোপকথন করতে সক্ষম হওয়া" বিষয়ে ফিরে আসা অবশ্যই মানসিক পরিপক্কতার লক্ষণ, থম্পসন যোগ করেন।