অফিসে কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার কারণে চোখ লাল হয়ে যায় এবং চোখ জ্বালা ও চুলকাতে থাকে। জেনে নিন সঠিক চোখের যত্নের জন্য কি করা উচিৎ?
- শিখা মেহরা, মুম্বাই : চোখ আমাদের শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং সংবেদনশীল অঙ্গ, তাই তাদের সঠিক যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চোখ সুস্থ রাখতে নিচের বিষয়গুলো মাথায় রাখুন:
* কম্পিউটারে কাজ করার সময় অনবরত স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না। 20 থেকে 30 মিনিটের ব্যবধানে আপনার চোখ স্ক্রীন থেকে সরিয়ে নিন, এটি চোখকে বিশ্রাম দেবে।
* নিয়মিত বিরতিতে চোখে ঠাণ্ডা জলের ছিটা দিতে থাকুন।
* চোখে জ্বালাপোড়া বা চুলকানি থাকলে ঘষতে বা ঘষতে ভুলবেন না। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে চোখের ড্রপ ব্যবহার করুন।
* মুখ ধোয়ার জন্য হালকা সাবান বা কেমিক্যাল মুক্ত ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন।
*চোখের চারপাশের ত্বক খুবই নাজুক, একটু অসতর্ক হলে বলিরেখা ও ডার্ক সার্কেলের সমস্যা হতে পারে।
* ডার্ক সার্কেল এবং বলিরেখা এড়াতে প্রতিদিন ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজিং ক্রিম দিয়ে চোখের চারপাশে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন।
* সূর্য থেকে চোখকে রক্ষা করতে UV প্রতিরক্ষামূলক লেন্স সহ সানগ্লাস ব্যবহার করুন। সস্তা এবং নিম্নমানের লেন্স বা সানগ্লাস পরবেন না। এগুলো চোখের ক্ষতি করতে পারে।
* 1 মিনিটে কমপক্ষে 12 থেকে 15 বার পলক ফেলুন, তা না হলে চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
* টেবিল ল্যাম্প এবং তাপ উৎপন্ন করে এমন ইলেকট্রনিক আইটেম থেকে দূরে থাকুন। এগুলোর সাথে অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে চোখে জ্বালাপোড়ার অভিযোগ থাকতে পারে।
* বই বা ম্যাগাজিন পড়ার সময় চোখ ও বইয়ের মধ্যে অন্তত আধা ফুট দূরত্ব রাখুন।
* ব্যায়ামের মাধ্যমেও চোখকে সুস্থ রাখা যায়। তাই কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করুন, ছাত্রদের ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে সরান। এতে চোখে বিশ্রাম আসবে।
No comments:
Post a Comment