শীতকালে অ্যাজমার সমস্যা কমাতে রোগীদের কী করা উচিৎ, জেনে নিন

 

প্রায়শই এই রোগটি মানুষের মধ্যে খুব সাধারণ যে তারা নাম বা মুখ মনে রাখতে অক্ষম। তারা প্রতিটি ছোট জিনিস ভুলে যায়। বড়দের পাশাপাশি শিশুদের মধ্যেও এই সমস্যা দেখা গেছে। কিছু জিনিস মনে রাখার জন্য আপনার মনকে চাপ দিতে থাকুন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে গভীর ঘুম আপনার স্মৃতিশক্তিকে সতেজ ও শক্তিশালী করার একটি ভালো উপায়। এছাড়াও, এটি আপনাকে ভুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। তবে খেয়াল রাখবেন ঘুমানোর সময় যেন এতে কোনো বাধা না আসে। রাতের বেলা গভীর ঘুমের কারণে মুখের নাম মনে রাখার ক্ষমতা উন্নত হয়, কোনো ব্যাঘাত না ঘটে। যাদের সব কিছু ভুলে যাওয়ার রোগ আছে, তার মানে তাদের ঘুম পূর্ণ হয়নি।

মিডিয়া রিপোর্ট অনুযায়ী, মনে রাখার ক্ষমতার উন্নতি পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে সংশোধন করা যেতে পারে। গবেষণায় জড়িত ব্যক্তিরা গভীর ঘুমে না ঘুমানো মানুষের চেয়ে বেশি নাম মনে রেখেছেন।পর্যাপ্ত ঘুমের মাধ্যমে আপনি শারীরিক ও মানসিক চাপ থেকেও দূরে থাকেন। অসম্পূর্ণ ঘুমে মানুষ প্রায়ই খিটখিটে থাকে, কিছু করতে ভালো লাগে না, মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা যায়।গবেষণায় 18 থেকে 31 বছর বয়সী ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তাদের আমেরিকার ইতিহাস থেকে জাপানি ইতিহাসের সাথে যুক্ত 40 জন ব্যক্তির নাম মুখস্ত করতে বলা হয়েছিল। এরপর তাকে তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়। এর পরে, সবাইকে ঘুমাতে দেওয়া হয়েছিল, গবেষকরা তাদের মস্তিষ্কের ঘুমের পরিমাণ সাবধানে গণনা করেছিলেন। এই সময়, তাদের চারপাশে স্পীকারে কিছু নাম মৃদুভাবে বাজানো হয়েছিল, যারা একটি শ্রেণির সাথে যুক্ত ছিল।

গভীর ঘুম সহায়ক

গভীর ঘুমে থাকা লোকেরা নামগুলি ভালভাবে মনে রাখতে সক্ষম হয়েছিল। ভালো ঘুম হলে মানুষের স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়।তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য জিনিস মনে রাখতে সক্ষম. ঘুমানোর সময় এটা নিশ্চিত করতেন হবে যে আপনি আরামদায়ক জায়গায় ঘুমাচ্ছেন এবং আপনার ঘুমের মধ্যে যেন কোনো বাধা না থাকে।