শীতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে জানেন কি ? মিডিয়া রিপোর্ট অনুযায়ী, শীতকালে যখন শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, তখন আমাদের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং ক্যাটেকোলামাইনের নিঃসরণ বাড়াতে পারে। এর ফলে রক্তনালী সংকুচিত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, যা হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি রক্ত জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াকেও বাড়িয়ে দিতে পারে।
ক্যাটেকোলামাইন ক্ষরণ কি?
ক্যাটেকোলামাইন আপনার শরীরে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি মানবদেহের বিভিন্ন ধরণের টিস্যুতে কিছু তরল পৌঁছে দেয়। যখন একজন ব্যক্তি শারীরিক বা মানসিকভাবে চাপে থাকে, তখন আপনার কোষে কিছু ক্যাটেকোলামাইন নিঃসৃত হয়। এটি সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, তবে এর বৃদ্ধি হৃদরোগের দিকে পরিচালিত করে।
দৈনন্দিন অভ্যাসে এই বিষয়গুলোর প্রতি বিশেষ যত্ন নিন
হার্ট অ্যাটাক হওয়ার প্রধান কারণ হল স্ট্রেস নেওয়া, আপনি যত বেশি স্ট্রেস নেবেন, হার্টের ঝুঁকি তত বাড়বে। এমন পরিস্থিতিতে যতটা সম্ভব খুশি থাকার চেষ্টা করুন, কোনও কিছু মনে রাখবেন না।
এছাড়া প্রতিদিনের ব্যায়াম আপনাকে ফিট রাখবে। আপনি যদি আপনার অভ্যাসের মধ্যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন। এর জন্য সাইকেল চালানো, যোগব্যায়ামের মতো ইনডোর ব্যায়ামের বিকল্পও বেছে নিতে পারেন।
এ ছাড়া অতিরিক্ত লবণ ও চিনি থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।সম্ভব হলে আপনার খাবারে সূর্যমুখী তেল বা সরিষার তেল ব্যবহার করুন। হার্ট অ্যাটাক এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি পর্যাপ্ত ঘুম আসে তবে আপনি এর ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন।
No comments:
Post a Comment