৬ মাস থেকে ১ বছর বয়সী শিশুদের নিয়ে যেসব ভাবনা ভাবায়

বাচ্চাদের জন্মের পর থেকেই বাবা-মা তাদের খাবারের ব্যাপারে অনেক সচেতন।  তারা সবসময় তাদের বাচ্চাকে কী খাওয়ানো এবং খাওয়ানো উচিৎ তা নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকে, যাতে তারা শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভালভাবে বিকাশ লাভ করে।

 এছাড়াও, তাদের কোন ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে হবে না।  ৬ মাস পর্যন্ত শিশুদের শুধুমাত্র বুকের দুধ খাওয়াতে হবে। লোকেরা পাঁচ মাস বয়স থেকে শিশুকে অল্প পরিমাণে খাদ্যশস্য দিতে শুরু করে।

 তবে বাচ্চাদের শক্ত খাবার দেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। বাবা মারা সর্বদা চিন্তিত থাকেন যে তাদের ৬ মাস থেকে ১ বছর বয়সী বাচ্চাকে কী খাওয়াবেন, যাতে তাদের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। 

 আপনার একটি ভাল ডায়েট প্ল্যান বা চার্ট দরকার যাতে আপনার শিশু পরিপূর্ণ পুষ্টি ও স্বাদ পায়।  এর জন্য আমরা গুরগাঁওয়ের আর্টেমিস হাসপাতালের চিফ পেডিয়াট্রিশিয়ান রাজীব ছাবরার সঙ্গে কথা বলেছি।

 ৬ মাস থেকে ১ বছর পর্যন্ত শিশুদের জন্য ডায়েট প্ল্যান

 একটি ফল এবং একটি সবজি দেওয়া শুরু করুন

 আপনি ৬ মাস থেকে এক বছর বয়সী শিশুদের একটি ফল এবং একটি সবজি দেওয়া শুরু করতে পারেন।  এই জন্য, আপনি পুরো সপ্তাহের জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় একটি ফল এবং সবজি যোগ করতে পারেন। 

আপনি উদাহরণস্বরূপ এই মত এটি চিন্তা করতে পারেন। সকালের জলখাবার শিশুকে আপেল দেওয়ার মতো।  তারপর দুপুরের খাবারে যে কোনো একটি সবজি থেঁতো করে তাতে ঘি বা মাখন ছিটিয়ে দিয়ে দিন।

 এরপর রাতে শিশুকে খিচুড়ি ও খিচুড়ি দিন।  সবজিতে আলু, মিষ্টি আলু, গাজর, লাউ, বিটরুটের মতো সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 এই সময়ে, দিনে দুইবার ভারী খাবার দিন এবং একবার হালকা খাবার দিতে পারেন।  এটি শিশুর খাওয়া ও হজম করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং তাদের প্রচুর খেলতে ও খেলতে দেয় যাতে তাদের শারীরিক বিকাশও দ্রুত হয় এবং খাবারও ভালোভাবে হজম হয়।

 ধীরে ধীরে শক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়ান:

 যেহেতু আপনার শিশুর শরীর খাবারের পরিমাণ হজম করে।  আপনি তাদের খাদ্যের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।  এ জন্য সপ্তাহে তার ডায়েটে দিতে পারেন পাঁচটি ফল ও সবজি।

 এতে তিনটি ভারী খাবার এবং দুটি হালকা খাবার থাকা উচিৎ।  সকালে তাদের পোরিজ বা ওটস দিন।  তারপর একটি সবজি থেঁতো করে দিয়ে দিন।  দিনের বেলায় ক্ষিদে লাগলে যেকোনও ফল বা জুস দিতে পারেন। 

এছাড়া রাতে সেরেলাক্স বা মায়ের দুধ পান করা যেতে পারে।  সর্বদা শিশুকে নিয়মিত সময়সূচীতে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।  যাতে তাদের শরীর সঠিক সময়ে খাবার হজম করতে পারে।  এ ছাড়া শিশুকে জোর করে খাওয়াবেন না।

আমরা কী ৬ মাস থেকে ১ বছরের বাচ্চাদের আমিষ দিতে পারি?

 ডাঃ রাজীবের মতে, ৬ মাস থেকে ১ বছর বয়সী শিশুদের কোনো প্রকার আমিষ জাতীয় খাবার দেওয়া উচিৎ নয়।  তবে হ্যাঁ, ৯ মাস পর বাচ্চাকে ডিম দিতে পারেন। 

এছাড়াও, ১ বছর পরেও, আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পরেই শিশুকে আমিষ জাতীয় খাবার দিন, কারণ শিশুরা ভারী খাবার হজম করতে পারে না।

১ বছর পর্যন্ত বাচ্চাদের কী খাওয়ানো উচিৎ নয়

 ৬মাস থেকে ১ বছরের বাচ্চাদের মসুর ডালের জল পান করতে দেওয়া উচিৎ নয়।  এক বছর পরই দিতে পারবেন।  এ ছাড়া শিশুকে স্যুপ দেওয়া উচিৎ নয় কারণ এটি তাদের খাবারে ক্যালরির পরিমাণ কমিয়ে দেয়। 

এছাড়াও, ১ বছর পর্যন্ত শিশুকে শুকনো ফল দেওয়া উচিত নয়।  হ্যাঁ, ১ বছর পরও শুকনো ফল দুধের সঙ্গে মিশিয়ে শিশুকে দিতে হবে যাতে শিশু সহজেই হজম করতে পারে।

 দেড় বছর পর্যন্ত শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়াতে পারলেও সরকারি নির্দেশনা অনুযায়ী দুই বছর পর্যন্ত শিশুকে মায়ের দুধ খাওয়াতে হবে।  মায়ের দুধ শিশুর জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার। 

আপনি যদি ভ্রমণ করেন, তবে আপনি শিশুকে সেরেলেক্স বা বিস্কুট ব্যাগারও দিতে পারেন।  এ ছাড়া গরুর দুধও শিশুকে দেওয়া উচিৎ নয়।

 স্বাস্থ্যকর খাবার দেওয়ার পরও যদি আপনার শিশুর শারীরিক বিকাশ না হয়, তাহলে অবশ্যই একজন ভালো ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন কারণ তাদের কিছু সমস্যা হতে পারে।  প্রতিবার শিশুকে জোর করে খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন না।