মহামারীর সময়েও এই চ্যালেঞ্জকে মোকাবিলা কীভাবে করা যায়

মহামারী আমাদের অনেক দু:সময় দেখিয়েছে ঠিকই, কিন্তু পরিবার বন্ধু কী জিনিস তাও বুঝিয়ে দিয়েছে চোখে আঙ্গুল দেখিয়ে।

১) বাহ্যিক ব্যবসার সাথে যুক্ত থাকুন: "বিবেচনা করুন যে আপনি বাস্তবে দূরবর্তী বোধ করতে পারেন, আপনি সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকতে পারেন। 

প্রকৃত বিচ্ছিন্নতা আসলেই অস্তিত্বের কোনো বা সমস্ত উপাদানে অনুবাদ করতে হবে না।  বাইরের গ্লোবের কারণে যোগাযোগ রাখুন এবং একটি পুরো গ্রাম শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির কাছ থেকে যা যা প্রদান করে তা পাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিরোধ করুন, অন্য কথায় আপনার প্রেমিক,” পেরেল বলেছেন।  "এটি দুটি ইভেন্টের জন্য একটি লম্বা ক্রয়।"

 অতএব, কোম্পানি, পরিবার এবং সমবয়সীদের সাথে ডিজিটাল সম্পৃক্ততা একটি উপযুক্ত কৌশল হতে পারে যাতে আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতিশ্রুতিকে একত্রে স্থান দেওয়া যায় এবং আপনার জন্য ব্যক্তিগতভাবে শ্বাস নেওয়া এবং প্রসারিত করা যায়।

২) অন্যান্য দম্পতিদের সাথে নোট পরীক্ষা করুন: যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার নিজের প্রত্যাশাগুলি খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না, তখন পেরেল অতিরিক্ত পরামর্শ দেন যে আপনি নিজে থেকে নন তা জেনে শুরু করুন।

 “বেশিরভাগ দম্পতিরা এখন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হচ্ছেন।  একজন বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন এবং নোটগুলি পরীক্ষা করুন, "সে বলে।  "একটি পডকাস্টে মনোযোগ দিন। আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন যে অন্যদের গল্প আপনার ব্যক্তিগত সামঞ্জস্য করতে সমর্থন করে।"

 তার পডকাস্টের 'পিপল আন্ডার লকডাউন' গোষ্ঠীটি লোকেদের জ্ঞানের মাধ্যমে তাদের নির্দিষ্ট প্রতিবেদনগুলি আবিষ্কার করার পাশাপাশি থেরাপিস্টের গ্রহণের সাথে পরিচিত হওয়ার অনুমতি দেয়।

৩) সংযোগ করুন: "কথোপকথনগুলি কঠিন, কিন্তু যেকোন গোপন চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলি পুনরুত্থিত করা এবং সমাধান করার ক্ষেত্রে সেগুলি হল সবচেয়ে মৌলিক বিকল্প," অরোরা বলেছেন, যা বিশ্বাস করে যে সামাজিক চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য কার্যকর আলোচনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ।

 "যদি আপনি আপনার ব্যক্তিগত মতামত এবং মতামত সম্পর্কে আপনার প্রেমিকের সাথে একটি পরিষ্কার কথা না পান তবে আপনি দুজন কোন জায়গায় বসেছেন তা আবিষ্কার করা কঠিন।"

 টেলিকমিউনিকেশনের কিছু ক্ষমতায়ন সূত্রের তালিকা করার সময় তিনি বলেন, “সপ্তাহে অন্তত তিনবার (ইউনিয়ন সংক্রান্ত) কথা বলুন, সম্মিলিতভাবে সম্ভাবনা নিয়ে চিন্তাভাবনা করুন, উভয়কেই দোষারোপ করা দূর করুন এবং 'আপনি একটি ত্রুটি তৈরি করেছেন'-এর জায়গায় 'আমরা একটি ভুল তৈরি করেছি' বলে জানান।

৪) এই চেষ্টা করে আমি কিভাবে কাজ করি এবং যে আমি নিজেকে পরিবর্তন করতে পারি না? আমরা যেভাবে ছিলাম সেভাবে আমরা খুশি? এবং আরও কিছু বিশ্বাস” যা প্রায়শই বিভ্রান্তিকর হয়ে ওঠে”আমাদের সবাইকে আমাদের নিজেদেরকে প্রভাবিত করার দিকে নিয়ে যায়।

 অরোরা দেখায় যে আমরা এই নকশাটি ব্যবহার করি এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করি যখন সত্যই বিরাজ করে। "এই সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করুন এবং তারা নিষ্পত্তি করুন।

 প্রত্যাখ্যান করুন, এবং রাগ, উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার চিন্তা জোরদার হয়,” তিনি দাবি করেন।

৫) প্রস্তুত সর্বশেষ সীমানা, অথবা কিছু কমাতে: একে অপরের সাথে বসবাসকারী অংশীদারদের জন্য, বেশিরভাগই এখন একটি একক ভেন্যুতে তাদের সমস্ত কার্য সম্পাদনের সাথে লড়াই করছে।

 প্রায়শই, একটি পারিবারিক গোষ্ঠীতে, আপনি অসংখ্য অংশ নিয়ে আসেন, কিন্তু প্রতিটি বিভিন্ন সময়ে পাশাপাশি বিভিন্ন স্থানে বাজানো হয়। কখনও কখনও আপনি পিতামাতা, কিছু দিন আপনি প্রেমিক, বা বন্ধু, বা বিশেষজ্ঞ।

 কোয়ারেন্টাইনের অধীনে, আমাদের অবশ্যই এই সমস্ত অংশগুলিকে অবিলম্বে এবং একটি এলাকা খেলতে হবে, "পেরেল বলেছেন। "অনেক মানুষ সঠিক সীমানা খুঁজে পেতে সংগ্রাম করছে।"

 এই রুটিনের জন্য রওনা দিতে, তিনি প্রকাশ করেন, “যদি আপনি আপনার নিজের শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক ফিটনেস পরিচালনা করতে সক্ষম হন, তাহলে বিবেচনা করুন এই বিরতির মুহূর্তটি আপনার ইউনিয়নে সমন্বিত পরিবর্তন তৈরি করার সুযোগ চেষ্টা করে কিনা।

 এমন নতুন সীমানা আছে যা আপনি তৈরি করতে চান নাকি পুরাতন করতে চান তা খুঁজে বের করুন যেগুলি আপনি দ্রবীভূত করতে পছন্দ করবেন কারণ সেগুলি আপনাকে আর পরিবেশন করবে না।

এর কোনও সমাধান নেই, কিন্তু আমাদের চিন্তা করার মতো অনেক কিছু আছে।"