স্ট্রেস এবং দুশ্চিন্তা দূর করার জন্য এগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত আয়ুর্বেদিক ভেষজ

 

আমরা সবাই জীবনে সফলতা পেতে চাই।এমন পরিস্থিতিতে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া দরকার। কারণ বেশি স্ট্রেস নেওয়ার কারণে অনেকেই ডিপ্রেশনের শিকার হন।

মজাদার কার্যকলাপ, ব্যায়াম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিকর খাবার আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।এটা শুধু চা এবং কফির কথা নয়, কিছু খাবার আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে।  অশ্বগন্ধা এবং তুলসী (ভেষজ)। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে এই ভেষজগুলি (স্ট্রেস এবং উদ্বেগ) স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং কিভাবে সেগুলি ব্যবহার করবেন।

অশ্বগন্ধা

অশ্বগন্ধা অন্যতম সেরা ভেষজ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।এটি শারীরিক এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকোলজিক্যাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই ভেষজ স্ট্রেস হরমোন, কর্টিসলের মাত্রা কমাতে কার্যকর। স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধির কারণে, একজন বা অন্য কারণে মানসিক চাপ অনুভব করতে শুরু করে। এটি তখন অন্যান্য হরমোনের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। এই ভেষজ নিয়মিত সেবনে, ব্যক্তি কম চাপ এবং মানসিকভাবে শান্ত বোধ করে। এর জন্য ১ কাপ দুধ ফুটিয়ে আধা চা চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো দিন। রাতে ঘুমানোর প্রায় আধা ঘন্টা আগে এটি সেবন করুন।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার তার শান্ত এবং সতেজ সুবাসের কারণে উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে শতাব্দী ধরে ব্যবহার হয়ে আসছে।এই সুগন্ধযুক্ত ভেষজটি সাধারণত অ্যারোমাথেরাপির জন্য ব্যবহৃত হয়। স্বাস্থ্য রিপোর্ট অনুযায়ী, এর সুগন্ধি তেল দিয়ে শরীরে মালিশ করলে উদ্বেগের মাত্রা কমে যায়। ইতিবাচক অনুভূতির জন্য আপনি ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করতে পারেন।এজন্য একটি পাত্রে ১ কাপ জল ফুটিয়ে নিন।এতে 2 থেকে 4 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল দিন।এবং শ্বাস নিন। এটি আপনাকে কম স্ট্রেস লেভেল অনুভব করতে সাহায্য করবে।

জিরা

খাবারে বেশি সুগন্ধের জন্য জিরা প্রায় প্রতিটি ঘরেই ব্যবহৃত হয়। ভারতে, এই মশলাটি প্রায় সব ধরণের তরকারিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। আয়রন সমৃদ্ধ জিরার অনেক উপকারিতা রয়েছে।এটি শুধু ওজন কমাতেই সাহায্য করে না, মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।এজন্য একটি পাত্রে এক কাপ জল ফুটিয়ে নিন। আধা চা চামচ জিরা নিয়ে ফুটন্ত জলে দিন। 2 মিনিট রান্না হতে দিন এবং সকালে এই জিরা জল পান করুন।

পুদিনা

প্রতি বাড়িতেই তুলসী গাছ সহজেই পাওয়া যায়। যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে ভুগছেন, তবে তুলসী খাওয়া তাকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ এই ভেষজ উদ্ভিদটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি ফ্রি র‌্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধ করে।আয়ুর্বেদে মানসিক এবং শারীরিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নিয়মিত তুলসী ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।অন্যদিকে, স্বাস্থ্য রিপোর্ট অনুযায়ী, তুলসি উদ্বেগ ও মানসিক চাপের চিকিৎসায় কার্যকর।এর জন্য আধা কাপ জলে ৩-৪টি তুলসী পাতা দিন। ৫-৭ মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, তারপরে লেবুর রস যোগ করুন। ভাল বোধ করতে এটি পান করুন।