অনেক সময় কোনও না কোনও কারণে শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়। এটি নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা দ্বারা শনাক্ত করা হয়।
হিমোগ্লোবিনের ঘাটতির কারণে রক্তশূন্যতা, অলসতা, মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস, ঠিকমতো শ্বাস নিতে না পারা, দুর্বলতা, ক্লান্তি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়।
যদি আপনার রক্তের রিপোর্টে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি থাকে, তবে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের ডোজগুলিতে এই ফল এবং শাকসব্জি অন্তর্ভুক্ত করুন -
পালং শাক : এটি ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফাইবার এবং ভিটামিন এ, ই এবং বি-৯এর সমৃদ্ধ উৎস।
ব্রকলি:এটি আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। এছাড়াও এটি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ। এছাড়া ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে।
ডালিম: ডালিমের বীজে প্রচুর আয়রনের পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে। এটি একটি ভাল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফল হিসাবে বিবেচিত হয়। এর রসও প্রচুর শক্তি জোগায় এবং শস্য ফাইবার সমৃদ্ধ।
তরমুজ: তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন। এর সেবন হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়।
স্ট্রবেরি: মিষ্টি এবং টক স্ট্রবেরি শুধুমাত্র স্বাদের জন্যই নয়, এর বৈশিষ্ট্যের জন্যও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছে প্রিয়। এটি আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment