পায়ে পেশির টান ধরা কোন কোন ভিটামিনের জন্য হয়

 

পায়ে অস্বস্তির অনেক কারণ থাকতে পারে।  প্রথমত, বেশিরভাগ মানুষেরই পায়ের ব্যামো সিন্ড্রোমের কারণে হতে পারে।  এ ছাড়া অনেক সময় ডায়াবেটিস ও মানসিক রোগের কারণেও  দেখা দেয়।

তবে শরীরে ভিটামিনের অভাবেও পায়ে অস্বস্তি হতে পারে।  হ্যাঁ, অনেক সময় শরীরে নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাবেও পায়ে অস্বস্তি হতে পারে।

  আসলে শরীরে কিছু ভিটামিনের ঘাটতি হলেই এর প্রভাব দেখা দেয় দুর্বলতা এবং পেশির ক্র্যাম্পের আকারে। 

এই কারণে, আপনার পায়ে অস্বস্তি একটি ক্রমাগত অনুভূতি আছে।  এমতাবস্থায়, এই সমস্যাগুলি এড়াতে, আপনার তাদের সম্পর্কে জেনে নেওয়া উচিৎ এবং ভালো খাবার খাওয়া উচিৎ।

  বয়স বাড়ার সাথে সাথে সকালের জলখাবারে এই ৫টি অ্যান্টি-এজিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, শরীর ও মন উভয়ই সুস্থ থাকবে।

কোন ভিটামিনের অভাবে পায়ে অস্বস্তি

ভিটামিন বি-১২:

 ভিটামিন বি-১২ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।  এটি অস্থির পায়ের সিনড্রোম কমায় এবং পায়ের অস্থিরতা থেকে মুক্তি দেয়।  চিনাবাদাম, মটরশুঁটি, মসুর ডাল এবং পালং শাক খেয়ে আপনি ভিটামিন বি১২ পেতে পারেন।  এটি সরাসরি আপনার শরীরে শক্তি নিয়ে আসে এবং এই অস্থিরতা দূর করে।

ভিটামিন সি এর ঘাটতি:

 ভিটামিন সি আমাদের শরীরে অনেক কাজ করে।  ভিটামিন সি আসলে আপনার শরীরকে আয়রন ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে এবং আয়রনের ঘাটতি দূর করে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে। 

আসলে আয়রনের অভাবে শরীরে রক্তের অভাব হয়, যার কারণে রক্ত ​​সঞ্চালনে সমস্যা হয়।  এতে পায়ের অস্বস্তি বাড়ে।  তাই এই জিনিসটি এড়াতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ।  যেমন

 সাইট্রাস ফল, যেমন কমলা

 -ঠান্ডা

 -আলু

 -স্ট্রবেরি

 -ব্রকলি

 - ব্রাসেল স্প্রাউট

ভিটামিন ডি এর অভাব:

 ভিটামিন ডি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন যা আপনার সারা শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে।  অন্যান্য ভিটামিনের বিপরীতে, ভিটামিন ডি একটি হরমোনের মতো কাজ করে।

 শরীরের অনেক কোষ এর জন্য একটি রিসেপ্টর আছে।  যখন আপনার ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে তখন আপনার শরীর এটি কোলেস্টেরল থেকে তৈরি করে।

যখন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়, তখন আপনার পা অস্থির হয়ে যেতে পারে।  উপরন্তু, এটি পেশী টান বাড়াতে পারে।  এমন পরিস্থিতিতে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো খাওয়া উচিৎ।  যেমন 

 - চর্বিযুক্ত মাছ

 -ডিমের কুসুম

 -মোটা শস্য

 -দই

 ভিটামিন ই:

রক্তনালী এবং ধমনীর রক্ত ​​সঞ্চালনের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।  আসলে, যখন আপনার রক্তনালীগুলি সুস্থ থাকে না, তখন আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন প্রভাবিত হয়। 

এটি পায়ে অস্বস্তি সৃষ্টি করে।  তাই এই অবস্থায় ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ।  এজন্য এই খাবারগুলো খেতে পারেন।  যেমন

 - কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ

 -বাদাম এবং চিনাবাদাম

 -বাদামের মাখন

 - বীট শাক

 - শাক

 - লাল লঙ্কা

 এই সমস্ত জিনিস ছাড়াও, আপনি যদি পায়ে অস্বস্তি এড়াতে চান তবে আপনার শরীরে ডোপামিনের অভাব এড়াতে হবে।

 কারণ ডোপামিন রক্তনালীকে সুস্থ রাখে।  এ ছাড়া ব্যায়াম না করলেও পায়ে অস্বস্তি হতে পারে।  কারণ ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং পায়ে অস্বস্তি কমায়।

 এর পাশাপাশি আপনার পাও সুস্থ থাকে।  এছাড়াও, ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের পায়ের সমস্যাগুলির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করা উচিৎ।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।