পিরিয়ডের সময় মহিলাদের শুধুমাত্র বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু কিছু ওয়ার্কআউট আছে, যা শরীরের অনেক উপকার করে।
পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় :
পিরিয়ডস অর্থাৎ ঋতুস্রাব নারীর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এ সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে নারীদের নানা সমস্যায় পড়তে হয়।
পিরিয়ডের সময় বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে কিছু বিশেষজ্ঞ এও বলছেন যে এই সময়ে মহিলাদের স্বাভাবিক রুটিন মেনে চলা উচিৎ।
অনেক মহিলা মাসিকের সময় বমি, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য উপসর্গ অনুভব করতে পারে।
এইচসিএমসিটি মনিপাল হাসপাতালের গাইনোকোলজি বিভাগের এইচওডি, ডাঃ লীনা এন শ্রীধর, দিল্লি বলেছেন যে পিরিয়ড আপনাকে কিছু করতে বাধা দেয় না। পিরিয়ডের সময় ব্যায়ামও করতে পারেন। পিরিয়ডের সময় সহজে করা যায় এমন কিছু উপায়ও ব্যায়াম তিনি বলেন।
যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। ডক্টর লীনা বলেন, যোগা পিরিয়ডের সময়ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন যোগব্যায়াম করলে দুশ্চিন্তা, রাগ ও হতাশার মতো মানসিক সমস্যা দূর হয়। পিরিয়ডের সময় তলপেটে ব্যথা এবং যোগব্যায়াম প্রদাহ কমাতে উপকারী।
নাচ: সঙ্গীত আপনার মনকে শান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য নাচ। নাচ ও গান উভয়ই মেজাজ উন্নত করার পাশাপাশি ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। গবেষণা অনুসারে, পিরিয়ডের সময় ব্যথা কমাতে জুম্বা ভালো উপায়।
হাঁটা এবং দৌড়ানো: পিরিয়ডের সময় হাঁটা এবং দৌড়ানো খুবই উপকারী। প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা এবং দৌড়ানোর পরামর্শ দেন।
দৌড়ানো এবং হাঁটার মতো সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে মাসিকের সমস্ত সমস্যা সমাধান করতে পারেন।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment