সাধারণ হোক বা বিশেষ, ছোট হোক বা বড়, সবাই কোনও না কোনও সমস্যায় ভুগে চলেছেন। এই দৌড়াদৌড়ির জীবনে, বেশিরভাগ মানুষ মানসিক চাপের সাথে লড়াই করে। মানসিক চাপ এমন একটি সমস্যা, যা একজন মানুষকে ভেতর ও বাইরে থেকে ভেঙে দেয়। সময়মতো এর চিকিৎসা না হলে এটি অনেক রোগের কারণও হতে পারে।
মানসিক চাপের সাধারণ কারণ
মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, মানসিক চাপ বা স্ট্রেস প্রত্যেকের জন্য আলাদা। যে কারণে আপনি টেনশনে আছেন, এটার জন্য অন্য কারও স্ট্রেস হবে এমনটা জরুরি নয়, তবে স্ট্রেসের অনেক কারণ আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, নিচে সেগুলো সম্পর্কে জেনে নিন...
অর্থনৈতিক কষ্ট,
ব্রেকআপ বা বিবাহবিচ্ছেদ,
কাজের চাপ,
চাকরি হারানোর সমস্যা,
পারিবারিক সমস্যা।
আপনি কীভাবে বুঝবেন আপনি চাপের মধ্যে আছেন ?
মায়ুপচারের মতে, যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন চাপ আপনার হৃদস্পন্দনকে দ্রুততর করতে পারে, আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি পেতে পারে এবং ঘাম হতে পারে। এর মাধ্যমে, আপনি অনুভব করবেন যে, কেউ আপনাকে আক্রমণ করছে।
মানসিক চাপের সাধারণ লক্ষণ
মাথা এবং পিঠে ব্যথা,
হঠাৎ ওজন হ্রাস,
দ্রুত ওজন বৃদ্ধি,
স্মৃতিশক্তি হ্রাস,
সর্বদা চিন্তিত
বিরক্তি এবং দুঃখ ভাব, দাঁত এবং চোয়াল শক্ত, শরীরের কাঁপুনি।
চাপ উপশম টিপস:
বন্ধু বা পরিবারের সাথে আপনার উদ্বেগ শেয়ার করুন।
নিজের জন্য সময় দিন। সকালে ব্যায়াম করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি অন্যদের সাথে শেয়ার করুন।
লোকেদের সাথে চ্যাট করুন।
অ্যালকোহল, ড্রাগ এবং ক্যাফেইন গ্রহণ কম করুন ও হালকা গরম জলে চান করুন।
স্ট্রেস দূর করতে হালকা রঙের মোমবাতি ব্যবহার করুন।
ভেষজ উপাদান দিয়ে হেড ম্যাসাজ করলেও মানসিক চাপ দূর হয়।
No comments:
Post a Comment