মেয়েরা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা এড়াতে পারে এভাবে

 নারীদের জীবন খুবই ব্যস্ত।  গৃহিণী হোক বা কর্মজীবী, সাধারণত নারীরা ঘরের ও বাইরের কাজে সারাদিন তাদের স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করে।  যার কারণে স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলা ধীরে ধীরে স্থূলতা, রক্তচাপ, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা ঘিরে ফেলতে পারে।

 কাজের মাঝে আপনার রুটিন ভারসাম্য বজায় রেখে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন।  এর জন্য আপনাকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে হবে না বা অতিরিক্ত সময়ও দিতে হবে না, শুধু ছোট ছোট বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিয়ে নারীরা তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।

 তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক এমনই কিছু ফিটনেস টিপস যার মাধ্যমে নারীরা নিজেদের ফিট রাখতে পারেন।

 সকালের জলখাবার করতে ভুলবেন না:

 মহিলাদের মধ্যে প্রায়ই দেখা যায় যে তারা কাজের জন্য সকালের জলখাবার বাদ দেন।  ঘরের কাজ করা, বাচ্চাদের রেডি করা বা অফিসে যাওয়া ইত্যাদি কারণে জলখাবার না করেই দায়িত্ব পালন করতে থাকেন।

 যদি নিজেকে ফিট রাখতে চান তবে আজই এই অভ্যাসটি ত্যাগ করুন।  যদি আপনার সকালের নাস্তা তৈরি করা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনি ওটস, ফলের রস, কর্নফ্লেক্স, ফল, দই, শুকনো ফল ইত্যাদি আপনার প্রাতঃরাশের ডায়েটের একটি অংশ করতে পারেন।

 বেকড জিনিস :

 আপনাকে বুঝতে হবে যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি আপনাকে সেই জিনিসগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে, যা আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে পারে।  ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, ভাটুরে, কুকিজ, বার্গার ইত্যাদি ভাজা এবং হিমায়িত খাবার খাওয়া উচিৎ নয়।  পরিবর্তে, আপনি বেকড এবং তাজা খাবার আইটেম খেতে পারেন।

 হালকা ব্যায়াম :

 যদিও কাজের ব্যস্ততার কারণে আপনি জিমে যাওয়ার জন্য সময় বের করতে পারবেন না, তবে ২৪ ঘন্টার মধ্যে ১৫-২০টি ব্যায়াম বা যোগব্যায়ামও আপনাকে ফিট রাখতে পারে।

  আপনি সহজেই ঘরে বসে অনেক ব্যায়াম করতে পারেন কোন যন্ত্রপাতি ছাড়াই।  তাই সময় না পাওয়ার অজুহাত বাদ দিন, আজ থেকে কিছু সময় নিয়ে অনলাইন ভিডিও দেখে ঘরে বসেই হয়ে উঠতে পারেন নিজের ফিটনেস প্রশিক্ষক।

  বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।