পরিবর্তিত জীবনধারার যুগে ছোটবেলা থেকেই ফিট থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। দিনের বেশির ভাগ সময় খাবারে নিয়োজিত হচ্ছে।বর্তমান সময়ে শরীরে কোনো ভিটামিন বা মিনারেলের অভাবে ছোটখাটো রোগও আপনাকে ঘিরে ধরতে শুরু করে। একইভাবে শরীরে ভিটামিন-ই-এর ঘাটতি হলে আপনি অনেক রোগের শিকার হন। এই বিপদ ক্যান্সারের মতো মরণব্যাধিতেও পৌঁছায়। আসুন জেনে নেই ভিটামিন ই এর অভাবের লক্ষণ। ভিটামিন ই এর অভাবে সৃষ্ট রোগ এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার - ভিটামিন ই
এর অভাবের লক্ষণ।
- পেশী দুর্বলতা।
- কম দৃষ্টি।
শরীরে দুর্বলতা লেগেই থাকা।
- চুল পড়া।
- হজম শক্তির অভাব।
- চোখে ঝিকিমিকি।
ভিটামিন ই এর অভাবজনিত রোগ
ভিটামিন ই এর অভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে।
লোহিত রক্ত কণিকা কম উৎপন্ন হয়, যা রক্তস্বল্পতার ঝুঁকি বাড়ায়।
শরীরে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়।
- চুল পড়ে, চুলের ঘনত্ব কমে যায়, টাক পড়ে।
ত্বকের শুষ্কতা, ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দেয়।
ভিটামিন ই এর অভাব আপনাকে দুর্বল করে দেয়। এটি সরাসরি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার
বাদাম, চিনাবাদাম, আখরোট, পালং শাক, ব্রকলি, সয়াবিন, সূর্যমুখী বীজ খেলে ভিটামিন ই-এর অভাব পূরণ হয়।
No comments:
Post a Comment