সঠিক ভাবে নিন শিশুর দাঁতের যত্ন

 যখন বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন তাদের দাঁতের প্রতি সর্বোচ্চ মনোযোগ দেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  আসলে, ছোট বাচ্চারা তাদের খাবার এবং পানীয় সম্পর্কে খুব উদাসীন। শুধু তাই নয়, দাঁতের পরিচ্ছন্নতার যথাযথ যত্ন না নেওয়ার কারণেও তাদের নানা ধরনের দাঁতের সমস্যা হতে শুরু করে।

 এমতাবস্থায়, বাবা মাদের তাদের খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা দরকার, যা তাদের দাঁতের জন্য ভালো, বরং তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেও উৎসাহিত করুন।  তাই আমরা এমন কিছু খাবারের কথা জানতে চলছি, যা শিশুর দাঁতের জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে-

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার

 যখন সুস্থ দাঁতের কথা আসে, তখন শিশুর খাদ্যতালিকায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি কেবল দাঁতের সংক্রমণের বিরুদ্ধেই লড়াই করে না, মাড়ি এবং দাঁতকে আরও স্বাস্থ্যকর করে তোলে, যার কারণে বাচ্চাদের মাড়ি এবং দাঁত সম্পর্কিত অন্যান্য রোগ হয় না।  বাদাম, মটরশুটি, আঙ্গুর এবং আপেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি বড় উৎস।  বাচ্চাকে খেতে দিতে পারেন।

 ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার:

 প্রতিটি শিশুর খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি থাকা উচিৎ।  এটা তাদের জন্য নানাভাবে উপকারী।  বিশেষত, তারা তাদের দাঁতের বিশেষ যত্ন নেয়, কারণ তারা স্কার্ভি প্রতিরোধে সাহায্য করে যা মাড়ির ফোলাভাব এবং রক্তপাত ঘটায়।  স্ট্রবেরি, কমলা এবং ব্রকলি ভিটামিন সি-এর একটি বড় উৎস।  এটি শিশুর খাদ্যের একটি অংশ করুন।

 ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার:

 হাড় ও দাঁতের জন্য ক্যালসিয়াম কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সকলেই জানেন।  তাই শিশুদের খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারও রাখতে হবে। 

বিশেষ করে, পালং শাক দাঁতের এনামেল ভেঙে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।  ব্যাখ্যা করুন যে এনামেল প্রধানত ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস দ্বারা গঠিত এবং এই দুটি উপাদান সমৃদ্ধ খাবার এনামেল ক্ষয় থেকে রক্ষা করে।

 সুষম খাদ্য খাওয়ান:

 সুষম খাবার শুধু শিশুর দাঁতেরই যত্ন নেয় না, সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়।  তাই শিশুর খাদ্যতালিকায় ফলমূল ও শাকসবজি থেকে শুরু করে স্যালাড, দুগ্ধজাত ও চর্বিহীন মাংস এবং মাছ ইত্যাদি খাবারের আইটেম থাকতে হবে সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে।

 এভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান:

 এখন প্রশ্ন উঠেছে শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে খাওয়াবেন, কারণ বেশিরভাগ শিশুই এর থেকে দূরত্ব বজায় রেখে বাজারের আইটেম ও চিনিযুক্ত খাবার খেতে পছন্দ করে।  এর জন্য কিছু টিপস অবলম্বন করা যেতে পারে-

 • শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আকৃষ্ট করতে, আপনাকে খাবারের উপস্থাপনার দিকে মনোযোগ দিতে হবে।  আপনি বিভিন্ন আকারে খাদ্য আইটেম কাটা এবং তৈরি করতে পারেন।  শুধু তাই নয়, প্লেটেও সাজিয়ে নিন অন্যভাবে।  এটি শিশুর এটি পরীক্ষা করতে চাইবে।

 • আপনি চাইলে খাবারের ভিন্ন নামও দিতে পারেন।  যদি ইচ্ছা হয়, সন্তানের প্রিয় কার্টুন চরিত্রের নামে নাম দিন।  এতে শিশু তার প্রতি আকৃষ্ট হবে।

 যত্ন নেওয়া 

 শিশুর দাঁত সুস্থ রাখতে কিছু বিষয়ের যত্ন নিতে হবে।  যেমন-

 • আপনার শিশু সারাদিন কি খায় তার উপর গভীর নজর রাখুন।  এর মাধ্যমে আপনি তার স্বাস্থ্য ও দাঁতের আরও ভালো যত্ন নিতে পারবেন।

 • বাচ্চাদের মিষ্টি, সোডা, ক্যান্ডি এবং চকোলেটের মতো চিনিযুক্ত আইটেম কম দিন।  মনে রাখবেন চিনি অণুজীবকে আকর্ষণ করে যা পরবর্তীতে মাড়ি ও দাঁতের সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

 • আজ বাজারে অনেক আইটেম আছে যেগুলি চিনি-মুক্ত বলে দাবি করে কিন্তু তা নয়।  তাই লেবেলটি সাবধানে পড়ুন যাতে আপনি শিশুর জন্য সঠিক খাবারের বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।

 • সম্ভব হলে বাড়িতে শিশুর জন্য মিষ্টি ইত্যাদি তৈরি করুন।  এতে চিনির পরিবর্তে গুড় বা চিনি ব্যবহার করুন।  এটি তাদের জন্য আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্প হবে।  এছাড়াও, শুধুমাত্র খুব সীমিত পরিমাণে খাওয়ার জন্য বাড়িতে তৈরি মিষ্টি ইত্যাদি দিন।

  বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।