ফেব্রুয়ারী মাস প্রায় শেষ হতে চলেছে এবং এর শেষের সাথে সাথে আবহাওয়া থেকে শীত যেতে শুরু করে এবং গ্রীষ্মকাল আসতে শুরু করে। শীতকালে, আমরা অনেক ফল এবং সবজি এবং ভালো গরম জিনিস খেতে পারি, যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু গ্রীষ্মকালে এই জিনিসগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। চলুন আপনাদের জানাই এমনই কিছু খাবারের কথা যা গরম শুরুর আগেই আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। এগুলো আপনাকে অনেক উপকার দেবে।
পেঁয়াজ -
স্যালাড আকারে পেঁয়াজ খেতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে হজমের সমস্যা থেকে রক্ষা করবে। সেই সঙ্গে শরীরের তাপমাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে। পেঁয়াজের গন্ধ এড়াতে খাওয়ার আগে ঠাণ্ডা জল ও লবণ দিয়ে রাখুন।
মরসুমি ফল ও সবজি -
মরসুমি ফল, যেমন- তরমুজ, আম, শসা, অবশ্যই খেতে হবে। এগুলো আপনাকে হাইড্রেটেড রাখার পাশাপাশি শরীরে শক্তিও বজায় রাখবে। তবে খালি পেটে কখনই এই জিনিসগুলি খাবেন না।
মূল শাকসবজি -
মূল শাকসবজি যেমন মূলো, শালগম, গাজর এবং মিষ্টি আলু অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এগুলিতে অনেক পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায় এবং এতে বেশি ক্যালোরিও থাকে না।
সবুজ চা -
গরমে চা-কফি পান করা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। আপনার রুটিনে গ্রিন টি পান করার অভ্যাস করুন। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে কাজ করে। তবে গরমের সময় গরম জলে গ্রিন টি পান করতে না পারলে, তা ঠান্ডা করে আইস টি পান করতে পারেন।
শুষ্ক ফল -
শীত হোক বা গ্রীষ্ম, আপনাকে সুস্থ রাখতে ১ মুঠো বাদাম খুবই উপকারী। বাদাম, কাজু এবং চিনাবাদামে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং আপনাকে শক্তি দেয়।
নারিকেলের জল -
গ্রীষ্মকালে নারকেলের জল খুবই উপকারী। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং ত্বকের জন্যও ভালো। এটি ক্যালসিয়াম, ক্লোরাইড এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
পুদিনা -
পুদিনা ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে, রিবোফ্লাভিন, আয়রন, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। গরমে এটি খেলে পেট সংক্রান্ত সমস্যা কমে যায়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment