বর্তমান সময়ে শুধু শিশুরা নয়, প্রাপ্তবয়স্করাও খুব জাঙ্ক ফুড খান। কিন্তু জাঙ্ক ফুডকে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো মনে করা হয় না। এতে শরীরে নানা সমস্যা তৈরি হয়। কিন্তু আপনি যদি জাঙ্ক ফুডে আসক্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আজ আমরা আপনাকে এমনই কিছু ডায়েটের কথা বলব, সেগুলো খাবারে অন্তর্ভুক্ত করার পর আপনি চিন্তা না করেই জাঙ্ক ফুড খেতে পারেন। তবে মনে রাখবেন প্রয়োজনের বেশি জাঙ্ক ফুড খাবেন না, তাহলে আপনার লিভারে অবশ্যই খারাপ প্রভাব পড়বে।
রসুন শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে, অর্থাৎ বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে খুবই কার্যকর। এতে উপস্থিত অ্যালিসিন ক্ষতিকারক রাসায়নিক যকৃতে জমতে দেয় না। তাই খাবারে রসুন রাখুন।
মাছে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড লিভারে চর্বি জমতে দেয় না। লিভার সুস্থ রাখতে ম্যাকেরেল ও স্যামন মাছ অবশ্যই খেতে হবে।
সবুজ শাকসবজিতে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড থাকে। এগুলো ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা লিভারকে শক্তিশালী করে। তাই ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালং শাক, সবুজ শাক ইত্যাদি আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও না কোনও ভাবে অন্তর্ভুক্ত করুন।
বিটরুট লিভারকে প্রদাহ এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এর পাশাপাশি লিভারে এনজাইমের ভারসাম্যও বজায় রাখে।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এটি গ্রহণ করার আগে দয়া করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। প্রেসকার্ড-নিউজ এটি নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment