শিশুদের পরিপাকতন্ত্র ঠিক রাখতে দিন এই ফল গুলি

বাচ্চাদের অল্প বয়সেও হজমের সমস্যা হতে পারে।  এতে শিশুর বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।  তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক কার্যকলাপ উভয়ই এই সমস্যার জন্য দায়ী।  অনেক সময় শিশুর পেট ভালো না থাকলে সে খাবার খাওয়া থেকে পালিয়ে যায় এবং তার টক টকও হয়।  এই সমস্ত কারণ শিশুর স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।  শিশুরা হজমের সমস্যা কিসের কারণ তা বোঝার জন্য খুব কম বয়সী কিন্তু একজন অভিভাবক হিসেবে আপনাকে আপনার সন্তানের দৈনন্দিন খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপের যত্ন নিতে হবে।  

এর সাথে আপনার এটাও মাথায় রাখতে হবে যে শিশুকে সারাদিন প্রচুর জল পান করা উচিৎ কারণ অনেক সময় শিশুরা খেলার সময় জল খেতে ভুলে যায়, যার কারণে তাদের অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা হতে পারে।  এই জন্য, আপনি তাদের প্রিয় বোতলে পান করার জন্য জল দিতে পারেন।  খাদ্যতালিকায় ফল দিলে তাদের হজমশক্তি ভালো থাকে এবং শরীর আরও অনেক উপকার পায়।  শিশুদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে তাদের খাবারে দিতে পারেন এই ফলগুলো।

 1. কলা

 কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যার সাহায্যে পেট পরিষ্কার থাকে।  এর পাশাপাশি এটি খেলে শিশুদের কোষ্ঠকাঠিন্য ও ডায়রিয়ার সমস্যা হয় না।  এটি অন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী।  পেটের ব্যাকটেরিয়া ও বদহজমের সমস্যায়ও এটি খুবই উপকারী।  এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো।

 2. আপেল

 সকালে শিশুদের আপেল খাওয়ানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে।  আপেল খেলে শরীরের পিএইচ লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে।  এছাড়াও এতে পাওয়া পেকটিন পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে খুবই সহায়ক।  ডায়রিয়া ও ডায়রিয়ার উপসর্গ কমাতেও আপেল খুবই উপকারী।  এটি শিশুকে প্রচুর শক্তিও দেয়।

 3. পেয়ারা

 পেয়ারা পেটের জন্য একটি সুপারফুড।  কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সারাতে এটি খুবই কার্যকরী।  এতে প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার পাওয়া যায়, যা শিশুদের মলত্যাগের প্রক্রিয়া সহজ করে।  এতে পাওয়া বিটা ক্যারোটিন ত্বক সংক্রান্ত রোগের জন্য খুবই উপকারী।

 4. পেঁপে

 পেঁপে খেলে শিশুদের পরিপাকতন্ত্র খুব ভালো থাকে।  এতে বাচ্চাদের মেটাবলিক রেটও বেড়ে যায়।  এতে বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য হয় না।  এছাড়াও, পেঁপে খেলে শিশুরা সারাদিন সতেজ বোধ করে।  এটি ওজন কমাতেও কার্যকর।

 

 5. অ্যাভোকাডো

 অ্যাভোকাডো শরীরে সহজে দ্রবীভূত হয় এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।  এতে রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য, যা শিশুদের পেটের কৃমি এবং অন্যান্য সমস্যা কমাতে পারে।  এটি বাচ্চাদেরও ভাল মেজাজে রাখে।

 এই বিষয় গুলি খেয়াল রাখুন

 1. শিশুদের খাদ্যতালিকায় বেশি মশলাদার বা মরিচ জাতীয় খাবার দেবেন না।  এতে তাদের পেটে জ্বালাপোড়া বা গ্যাস হতে পারে।

 2. বাচ্চাদের কম বেশি বাইরের খাবার দেওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এটি তাদের পরিপাকতন্ত্র নষ্ট করতে পারে।

 3. এর বাইরে তৈলাক্ত ও জাঙ্ক ফুড একেবারেই দেবেন না।  এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

 4. উপরে উল্লিখিত ফলের জুস, স্মুদি বা সালাদ বাচ্চাদের দিতে পারেন।  এটি দিয়ে আপনি শিশুর ডায়েটেও দিতে পারেন।

 5. বাচ্চাদের ভাল খেলতে দেবেন না বা খুব বেশি খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন না।  এটি তাদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

 6. তাদের আরও জল পান করতে উৎসাহিত করুন যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে।