রাতে পায়ে ব্যথা হলে এই প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখুন

অনেকেই সারাদিন ভালো থাকেন, কিন্তু ঘুমাতে যাওয়ার সাথে সাথেই নাকি ঘুমানোর সময় পায়ে এত ব্যথা অনুভব করেন যে ব্যথার কারণে চোখ খুলে ফেলেন। অনেক সময় মানুষ রাতে পায়ে ব্যথা হলে পা একটু নড়াচড়া করে এবং আরাম পাওয়া মাত্রই ঘুমিয়ে যায়। আপনিও যদি রাতে হঠাৎ পায়ে ব্যথার সমস্যা থেকে জেগে থাকেন এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এই ব্যথা নিজে থেকেই সেরে যায়, তাহলে এটাকে হালকাভাবে নেবেন না। একে বলে রেস্টলেস লেগ সিনড্রোম। স্নায়বিক ব্যাধির কারণে এই ব্যথা হয়। এভাবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পায়ের ব্যথার সমস্যা বাড়ে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

সরিষার তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করুন

পা ম্যাসাজ করলেও পায়ের ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এতে করে পেশির শক্ততা কমে যায় এবং ব্যথা উপশম হয়।

ঘুমের সময় ঠিক করতে হবে, 

এই সমস্যা থেকে মুক্তির উপায় হল ঘুমের সময় নির্ধারণ করা। যাদের রাতে ঘুমানোর সময় হঠাৎ পায়ে ব্যথা হয়, তাদের মনে একটা ভয় কাজ করে যে আজ ব্যথার কারণে তাদের চোখ খুলবে না। আপনিও যদি একই চিন্তা করেন, তাহলে সবার আগে আপনার মন থেকে এই ভয় দূর করুন। জল দিয়ে পা ধুয়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। ধীরে ধীরে রাতে পায়ের ব্যথার সমস্যা শেষ হয়ে যাবে।

প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আপনার যদি পায়ে ব্যথা থাকে তবে সর্বদা এমন ব্যায়াম করুন যা পেশীকে শক্তিশালী করে। এর পাশাপাশি প্রতিদিন হাঁটুন। করোনার সময় বাইরে হাঁটা নিরাপদ নয়, তাই আপনি আপনার বাড়ির ছাদেও হাঁটতে পারেন। 

জল পান করুন

সন্ধ্যার পর জল কম পান করুন অনেকের পায়ে ব্যথা হয় কারণ তারা বারবার জল পান করেন এবং মাঝে মাঝে বাথরুমে যেতে হয়। সন্ধ্যায় খুব বেশি জল না খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ ঘুম থেকে জেগে উঠলে আবার ব্যথা অনুভব হবে।

ভিটামিন ডি, আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান, 

এই ভিটামিনের অভাবে পায়ে ব্যথার সমস্যাও হতে পারে। তাই মনে রাখবেন আপনি যে খাবারই খান তাতে এই ভিটামিনগুলো প্রচুর পরিমাণে থাকে।