একটানা ল্যাপটপে কাজ করা, মোবাইল চালানো চোখের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এ কারণে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হতে শুরু করে। আপনি যদি চান দীর্ঘজীবনের জন্য আপনার চোখে চশমা না থাকে তাহলে এই ৫ ধরনের খাবার খান, চোখের রোগ থেকেও রক্ষা পাবেন।
চোখের স্বাস্থ্যকর খাবার
StylesAtlife.com- এ প্রকাশিত একটি সংবাদ অনুসারে , বেশিরভাগ শিশু, কিশোর, যুবক এবং প্রাপ্তবয়স্করা শাক খেতে পছন্দ করেন না, তবে এটি চোখের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর। সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা চোখ সহ শরীরের অনেক অঙ্গের সঠিক কাজ করতে সাহায্য করে।
সবুজ শাক-সবজি
সবুজ শাক-সবজিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ম্যাকুলার ডিজেনারেশন কমানোর পাশাপাশি ছানির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আপনি যদি আপনার দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে চান তবে অবশ্যই ডায়েটে সবুজ শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করুন।
ডিম
ডিম খেলেও চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। ডিমের কুসুমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা শাক-সবজিতে থাকে। সুস্থ চোখের জন্য এটি অন্যতম সেরা খাবার। শরীর যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পায়, সে জন্য সকালের জলখাবারে ডিম খান।
বাদাম
বাদামের মধ্যে বাদাম সবচেয়ে ভালো ড্রাই ফ্রুট, যা শরীরের নানাভাবে উপকার করে। এছাড়াও বাদামে ভিটামিন ই এর ভাল মাত্রা রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি দৃষ্টিশক্তি ঠিক থাকে, তাহলে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রতিদিন এই টিপসের একটি বা দুটি চেষ্টা করুন।
টমেটো
টমেটো চোখের জন্যও খুব স্বাস্থ্যকর। এতে লুটেইন, লাইকোপেন নামক উপাদান রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে খুবই উপকারী। এতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখকে সুস্থ রাখে, চোখের দেখার ক্ষমতা বাড়ায়। এটি সূর্যের ক্ষতিকারক UV রশ্মি দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকেও তাদের রক্ষা করে।
ব্রোকলি
আপনি যদি আপনার চোখকে যেকোনো রোগ থেকে রক্ষা করতে চান, তাহলে সবজিতে ব্রকলিও খান। ব্রোকলি রেটিনাকে যেকোনো ধরনের র্যাডিকেল ক্ষতি থেকে মুক্ত রাখতে কার্যকরী হতে পারে। শাকসবজিতে উপস্থিত সালফোরাফেন চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment