নিজের মুখ যত বেশি পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল রাখবেন, ততই মুখ উজ্জ্বল হবে। আর এরজন্য ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে ত্বকের উন্নতি করতে পারেন।
বিটরুট:
বিটরুটে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য শরীরকে ডিটক্স করে। যার কারণে মুখে প্রাকৃতিক আভা চলে আসে।
জাম :
জামে পাওয়া অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে পিগমেন্টেশন থেকে রক্ষা করে। যার কারণে ত্বক হয় দাগহীন ও উজ্জ্বল।
সবুজ শাক-সবজি:
সুন্দর ত্বকের জন্য খাদ্যতালিকায় সবুজ শাক-সবজি খেতে হবে। আসলে, এটি আপনার ত্বককে ক্রমবর্ধমান দূষণ, জাঙ্ক ফুড এবং রাসায়নিকের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
শুষ্ক ফল:
বাদাম, কাজুবাদাম, কিশমিশ, আখরোট খেতে পারেন।
সাইট্রাস ফল :
কমলা, মৌসুম্বি , লেবু, কিউই, আমলকী এই ধরনের অনেক সাইট্রাস ফল অবশ্যই খেতে হবে।
No comments:
Post a Comment