জানুন সুস্থ থাকতে কোন ফল খাবেন

 

 স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী আপেল । আপনি যদি আপনার ডায়েটে আপেল অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি অনেক বড় রোগ থেকে দূরে থাকবেন। 

 বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন সকালে একটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে, যা আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখে। আসুন জেনে নেই চেষ্টা এর অন্যান্য উপকারিতাগুলি।

 ওজন কমবে:

 আপেল দিয়েও ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।  আসলে এই ফলটিতে রয়েছে ভিটামিন সি, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান, যা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।  এই ধরনের লোকেরা যারা ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করছেন তারাও তাদের ডায়েটে এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকবে:

 যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল আছে।  তাদের খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  এটি খেলে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে যা হার্ট অ্যাটাক ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।

 পরিপাকতন্ত্র শক্তিশালী হবে:

 এছাড়া আপেল খেলে পরিপাকতন্ত্র মজবুত হয়।  অর্থাৎ যাদের পেট খারাপ, তাদের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  দ্রুত খাবার হজম না হওয়ার অভিযোগও শেষ হবে।

কিডনিতে পাথর :

 আপেল খেলে কিডনিতে পাথর হয় না।  এর পাশাপাশি যাদের শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা রয়েছে,  তারাও খাবারে আপেল রাখতে পারেন।