গরমে শরীর সতেজ রাখতে খান এই ফল

 

গরমে জলশূন্যতা দেখা দিলে ক্লান্তি এবং অলসতা অনুভূত হয়। তাই প্রচন্ড গরমেও নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে ডায়েটে জল সমৃদ্ধ অনেক ধরনের ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক জলে ভরপুর কোন কোন ফলগুলো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন।

 তরমুজ:

 তরমুজ একটি সুস্বাদু ফল।  এটি গরমকালে সর্বাধিক খাওয়া ফলগুলির মধ্যে একটি।  তরমুজ খুবই স্বাস্থ্যকর।  এতে জলের সঙ্গে ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে।  ভিটামিন এ চোখের জন্য খুবই উপকারী।  এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।  ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  তরমুজে রয়েছে ভিটামিন বি৬ এবং পটাশিয়াম।  ভিটামিন বি৬ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।  পটাশিয়াম হার্টকে সুস্থ রাখে। 

 আম:

 আমকে ফলের রাজাও বলা হয়। গরমের অন্যতম জনপ্রিয় ফল আম। এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর।  এতে রয়েছে ফাইবার।  এতে অনেক ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে।  ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এটি ভিটামিন এ এবং সি সহ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।আম অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।  এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  এটি আমাদের সাধারণ ঠান্ডা এবং ফ্লু এড়াতে সাহায্য করে।  এতে উপস্থিত ভিটামিন সি আমাদের ত্বকের জন্য খুবই ভালো।

 পীচ:

 পীচ খুবই সুস্বাদু ফল।  এটি ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।  এতে রয়েছে ফাইবার।  এটি পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  পীচ রিবোফ্লাভিন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।  এই উপাদানগুলো ত্বকের জন্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।  এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।  গরমে এই ফলটি খেতে পারেন।