জেনে নিন লেমনেড পানের সুবিধা এবং অসুবিধা

 

আমরা অনেকেই গরম থেকে বাঁচতে লেমনেড পান করি। আমরা সবাই জানি জল এবং লেবুর রস নিজেদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর। তবে এর কিছু ক্ষতিকর দিকও রয়েছে  আসুন জেনে নিন সেগুলো ।

 লেমনেড কি কোন ক্ষতি করতে পারে?

  লেবুর রসে রয়েছে ভিটামিন সি, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।  সম্প্রতি আমরা অস্ট্রেলিয়ায় ভিটামিন সি-এর মাত্রা কম দেখেছি।  তবে এটি হাসপাতালে ভর্তি হওয়া এবং অস্ত্রোপচারের জন্য রেফার করা ব্যক্তিদের ভিটামিন সি স্তরের প্রতিনিধিত্ব করে না। এই গোষ্ঠীর লোকেদের স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করার কারণগুলি তাদের ভিটামিন সি গ্রহণকে প্রভাবিত করতে পারে।

 যদি আপনার ভিটামিন সি কম থাকে তবে লেবু জল পান করা সাহায্য করতে পারে। 

 লেবুর রসের অন্যান্য উপকারিতা:

 লেবুর রসের অন্যান্য উপকারিতা থাকতে পারে, তবে গবেষণা এখন পর্যন্ত মিশ্রিত হয়েছে।  একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তের লিপিড (কোলেস্টেরল) স্তরের লোকেরা যারা আট সপ্তাহ ধরে লেবুর রস পান করেছে তাদের রক্তচাপ, ওজন বা রক্তের লিপিডের মাত্রায় কোন পরিবর্তন হয়নি।

 তবে অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পাউরুটির সঙ্গে চা বা জল পান করার তুলনায় ১২৫ গ্রাম লেবুর রস পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা কমে যায়।

এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখতে হবে :

 লেমনেড পান করার পর জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।  পরে চিনি-মুক্ত গাম চিবানো।

 লেবুপান পান করার পরপরই দাঁত ব্রাশ করা করা যাবে না।

 লেবুর জল কি পান করা উচিৎ?

 আপনি যদি লেবুর রস পান করতে উপভোগ করেন তবে এটি পান করুন!  তবে আপনি যদি এটি পান করতে পছন্দ না করেন তবে এটি পান না করে আপনার কোনও ক্ষতি হবে না।  আপনি অন্যান্য সাইট্রাস ফলের পাশাপাশি অন্যান্য ফল এবং সবজি থেকে আপনার ভিটামিন সি পেতে পারেন।