মেজাজ ঠিক না থাকলে কাজ এবং স্বাস্থ্য দুটোই খারাপ প্রভাব ফেলে। মেজাজ পরিবর্তন বিভিন্ন কারণে হতে পারে,তবে এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেও প্রভাব ফেলে।তাই মেজাজ ঠিক রাখতে কী করণীয় জেনে নেওয়া যাক ।
প্রথম এবং প্রধান কারণ হল ঘুমের অভাব।
খাবারে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের অভাব।
শরীরে ভিটামিন-বি ১২এর অভাব।
চাপের মধ্যে থাকা।
মেজাজ ঠিক করার টিপস :
কিছুক্ষণ হাঁটুন:
১০-১৫ মিনিট হাঁটুন এতে শরীর ও মন সুস্থ থাকবে।
স্কিপিং:
এটি এমন একটি ব্যায়াম যা করলে রক্ত সঞ্চালন অবিলম্বে প্রভাবিত হয়, শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহও বৃদ্ধি পায়। মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
গান শুনুন:
গান সবসময় মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।এছাড়া সঙ্গে ভালো ঘুম ও দরকারী। গভীর ঘুম না হলে মানসিক অবসাদ কাটতে পারে না। তাই ঘুমানোর আগে পায়ের তলায় সর্ষের তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করুন, ঘুমনোর আগে আধ গ্লাস জল পান করুন। রাতের খাবারে বেশি লবণ ও চিনি খাবেন না। এতে করে ঘুম ভাঙার সম্ভাবনা থাকে।
No comments:
Post a Comment