জানেন কি কীভাবে ধূমপান থেকে দূরে থাকবেন?

 

 ধূমপানের মতো নেশা ত্যাগ করা সহজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। অনেক সময় মানুষ অনেক চেষ্টা করেও এই নেশা ছাড়তে পারে না।  কখনো বন্ধুদের চাপে আবার কখনো লালসার কারণে আবারও এই নেশার কবলে পড়ে।তাই এই নেশা ত্যাগ করার আমরা আজকে কিছু উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব।

 মনস্তাত্ত্বিক প্রশ্নাবলী:

 মনোবিজ্ঞানী অ্যালাইন মেইজার, তার গবেষণার সময়, মানুষকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে একটি প্রশ্নপত্র সম্পূর্ণ করার অনুমতি দিয়েছিলেন।  তারা কীভাবে এবং কেন নিজেদেরকে অধূমপায়ী হিসাবে দেখে তা ব্যাখ্যা করে।  গবেষণা চলাকালীন মেইজার দেখতে পান যে "যারা নিজেকে অধূমপায়ী হিসাবে কল্পনা করতে সক্ষম হয়েছিল তাদের ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।"

 পরিচয় অনুযায়ী আচরণ:

 সিগারেট ছাড়া আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন এবং একজন সিগারেট ধূমপায়ী থেকে আপনার পরিচয় কী আলাদা, এটা একজন ব্যক্তির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে ধূমপান ছাড়তে চায়।  

 একসঙ্গে তাদের প্রয়োজন:

 একটি আসক্তি ত্যাগ করতে, প্রেরণার পাশাপাশি ওষুধ এবং কিছু সহায়ক থেরাপিরও প্রয়োজন।  যেমন নিকোটিন প্যাচ এবং অন্যান্য থেরাপি, যা মনোবিজ্ঞানীরা তাদের রোগীদের তাদের অবস্থা অনুযায়ী দিয়ে থাকেন।  অ্যালাইন মেইজার বলেন, আপনি নিজেকে যেভাবে দেখতে চান, সেটা যখন আপনার মনে পরিষ্কার হয়ে যায়, তখন সিগারেট ছেড়ে দেওয়া আপনার পক্ষে অনেক সহজ।