টেনশন থেকে মুক্তির কিছু উপায়

 

 

 আজকাল সকলেই স্ট্রেস বেড়ে যাওয়ায় অস্থির। তবে আপনি কি জানেন যে আপনি যদি রুটিনে টেনশনে থাকেন তবে আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করুন।  এই ৫টি দৈনন্দিন জিনিস স্ট্রেস মুক্ত থাকতে সহায়ক হতে পারে।

 মানসিক চাপকে প্রাধান্য না দেওয়া :

 স্ট্রেস আজকাল জীবনযাত্রার একটি অংশ হয়ে উঠেছে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কখনও মনে করবেন না যে আপনি চাপের মধ্যে একা।  দ্বিতীয়ত, মনে রাখবেন মানসিক চাপ নিয়ে যত কম ভাববেন ততই খারাপ।

 এর জন্য নিজেকে ব্যস্ত রাখাও দরকার, যত বেশি অবসর সময় থাকবে, তত বেশি নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসবে।  সম্ভব হলে কিছু কাজে নিজেকে নিয়োজিত করুন।

  মনের কাজ :

 অনেক সময় ব্যস্ত রুটিনে যেসব শখ থাকে সেগুলো পূরণের সময় পায় না।  কিন্তু আপনি যদি মানসিক চাপে থাকেন, তাহলে অবশ্যই  মনের কাজে কিছুটা সময় দিন।  এর ফলে মন শিথিল হয় এবং মন কাজ করলে ভালো অনুভূতি আসে।  নিজের পছন্দ মতো কাজ করুন।

বিশৃঙ্খলা :

 জীবনের কিছুটা উত্তেজনা কমাতে চাইলে ঘর ও মন দুটোতেই বিশৃঙ্খলতা জমাতে দেবেন না।   যত পরিষ্কার থাকবে, তত সহজ হবে।  এই পদ্ধতিটি ঘরে রাখুন, কোনও কাজ ছাড়া ঘরে বেশি জিনিস জমতে দেবেন না।  ঘর পরিষ্কার রাখলে ভালো অনুভূতিও হয় এবং কাজের চাপ বাড়ে না, যা মানসিক চাপ কমায়।

যোগা-মেডিটেশন খুবই উপকারী:

 আপনি যদি মানসিক চাপ এড়াতে চান, তবে অবশ্যই রুটিনে যোগব্যায়াম বা ধ্যানের জন্য কিছুটা সময় নিন।   এই ধরনের কার্যকলাপ মনকে শান্ত করে।

 বড় কাজের ছোট জিনিস:

 গরম হোক বা শীত, ঋতু অনুযায়ী ঠাণ্ডা বা গরম জল দিয়ে আরামদায়ক স্নান করাও স্ট্রেস বাস্টার এবং মস্তিষ্কে ভালো অনুভূতি দেয়।  এ ছাড়া দিনে চা, কফি, গ্রিন টি বা পছন্দের কোনো পানীয় পান করুন।

  সকালে বা সন্ধ্যায় সময় পেলেই হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে যান।  সময় পেলে স্ব-প্যাম্পারিং করো।  আপনি চাইলে একটি স্পা বা ম্যাসাজ করতে পারেন, একটি ছোট আউটিং বা ছুটিতে যেতে পারেন।