আপনি যদি ওজন কমাতে চান,তাহলে খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন । এছাড়াও, আপনার ডায়েট থেকে সাদা জিনিস বাদ দিয়ে বাদামী বা কালো জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। কারণ কালো জিনিসগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাহলে আসুন জেনে নিই ডায়েটে কোন কালো খাবার অন্তর্ভুক্ত করবেন
কালো চাল:
ওজন কমাতে খাবারে ব্রাউন রাইস বা কালো চাল অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। কালো চালে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রদাহ কমায়। কালো চাল ফাইবার এবং পুষ্টিতে ভরপুর যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
কালো রসুন:
কালো রসুনের বিশেষ বিষয় হল সাদা রসুনের তুলনায় এতে দ্বিগুণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কালো রসুন খাওয়া খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকিও কমায়।
কালো চা:
আজকাল মানুষ ওজন কমাতেও কালো চা পান করে। একটানা কালো চা পান করলে স্থূলতা ও ডায়াবেটিস কমানো যায়।
ব্ল্যাক বেরি:
ব্ল্যাকবেরিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। যার ফলে স্বাস্থ্য অনেক উপকার পায়। এই বেরি খেলে মাসিক নিয়মিত করা যায়। এ ছাড়া প্রদাহ কমানো ও ত্বক ভালো করা যায়।
No comments:
Post a Comment