ওজন কমাতে মেনে চলুন স্বাস্থ্যকর ডায়েট

 

মধ্যবয়সীদের পাশাপাশি আজকাল যুবকরাও ক্রমবর্ধমান ওজন বিধির সমস্যায় পড়ে। সেক্ষেত্রে এই জিনিস গুলো খেলে ওজন নিয়ন্ত্রনে থাকবে।আসুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে।

 বাদাম:

 ফাইবার, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এই ড্রাই ফ্রুটটিতে, একবার খেলে বেশিক্ষণ ক্ষুধা লাগে না, যে কারণে এটি ওজন কমানোর দারুণ উপায়।  বাদামে ক্যালরিও খুব কম থাকে।

 বেরি:

এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, সেই সঙ্গে বেরিতে ফ্যাট ও ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম।  তাই এটি ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এতে উপস্থিত ভিটামিন সি থাকায় পেটের চর্বি দ্রুত গলে যায়।

সবুজ শাক সবজি:

সবুজ শাক সব সময়ই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়েছে, বিশেষ বিষয় হল এটি শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এতে রয়েছে ফাইবার এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।  আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় পালং শাক, মটরশুটি, মটর বা ব্রকলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

 ওটমিল:

 এটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং একটি চর্বিমুক্ত খাদ্য।  নিয়মিত সকালের নাস্তায় এটি খেলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।  পোরিজ খেলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না এবং স্থূলতা কমতে শুরু করে।