হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ কিছু সুপারফুড

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ তাদের কাজ করা বন্ধ করে দেয় এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।  এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করা অসম্ভব তবে হ্যাঁ, আপনি এটিকে ধীর করতে পারেন।  আপনি যা খান তা সরাসরি আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনাকে বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে।  এই স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির মধ্যে কিছু সুপারফুড নামেও পরিচিত, যেগুলির উচ্চ পুষ্টিগুণ রয়েছে এবং আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে।  আপনি যদি 50 বছর পরেও আপনার হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দন করতে চান, তাহলে আপনাকে এই সুপারফুডগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 1-হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য পুরো শস্য

 পরিশোধিত শস্যের বিপরীতে, পুরো শস্যের আপনার শরীরের, বিশেষ করে আপনার হৃদয়ের জন্য আরও সুবিধা রয়েছে।  পরিশ্রুত খাবার আপনাকে শুধু হৃদরোগের ঝুঁকিই দেয় না বরং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।  অন্যদিকে, গোটা শস্য আপনার হৃদয়কে নানাভাবে উপকার করে।

2-হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ডার্ক চকলেট

 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনাকে শুধুমাত্র ফ্রি র‌্যাডিকেল থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে না বরং আপনার হৃদয়কে টক্সিন থেকেও রক্ষা করে।  ডার্ক চকোলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ এবং এতে প্রয়োজনীয় খনিজ উপাদান রয়েছে, যা আপনার হৃদয়ের কাজ করার ক্ষমতাকে উন্নত করে।

 3-ক্রুসিফেরাস সবজি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য

 লেটুস, বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপির মতো সবুজ শাক সবজি আপনার হার্টের জন্য খুবই উপকারী।  এই সবজি ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ, যা হৃদপিণ্ডের পেশীর কার্যকারিতা উন্নত করে।

 4-চর্বিযুক্ত মাছ হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য

 স্যামন, টুনা মত চর্বিযুক্ত মাছ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি সমৃদ্ধ উৎস।  আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রোটিন প্রয়োজন।  এর পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর চর্বি শরীরে অন্যান্য ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে।  চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া আপনাকে এই দুটি জিনিস সরবরাহ করে।

5- হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য বাদাম

 বাদাম সবচেয়ে পুষ্টিকর-প্যাকড সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি।  এগুলো পুষ্টিতে ভরপুর এবং শরীরের কাজ করার ক্ষমতা বাড়ায়।  কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আখরোট বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করতে সাহায্য করে।