ভারতে প্রচুর পরিমাণে তৈলাক্ত খাবার খাওয়া হয়, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এই কারণে, রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যা রক্তচাপ বাড়ায় এবং এর কারণে হার্ট অ্যাটাকের মতো প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বাড়ে, তাই আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। করবেন, এক্ষেত্রে বেছে নিতে পারেন ড্রাগন ফল। যদিও এটি দেখতে অদ্ভুত এবং বাজারে এর দামও অনেক বেশি, তবে এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
ড্রাগন ফল খাওয়ার অসাধারণ উপকারিতা
ড্রাগন ফলের ভেতরের অংশ সাদা ও গোলাপি রঙের হয়। অনেকে খুব খেটে খায়। রসালো এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এছাড়াও এটি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উৎস। গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুশি যাদব, জি নিউজকে বলেছেন এই চমৎকার ফলটি খেলে আমরা কী কী উপকার পাই।
খারাপ কোলেস্টেরল কমবে
ড্রাগন ফলের মধ্যে খুব কম পরিমাণে ফ্যাট থাকে, যে কারণে এটি শরীরে কোলেস্টেরল বাড়ায় না, যা হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার নিয়মিত ডায়েটে এই রসালো ফলটি অন্তর্ভুক্ত করুন। এর বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
হৃদরোগ দূর হবে
ড্রাগন ফল ফাইবার সমৃদ্ধ। দেশি খাবারে এটি অন্তর্ভুক্ত করলে করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। আসলে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন হার্টের জন্য ভালো, তেমনি এটি রক্তচাপ ও ওজন নিয়ন্ত্রণেও কাজ করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
বুস্ট করবে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, মিনারেল প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় এই ফলটিতে, যা শরীরের অনেক চাহিদা পূরণ করে।
No comments:
Post a Comment