বাচ্চারা জাঙ্ক ফুড খুব পছন্দ করে। তাদের এই শখ কখন তাদের অভ্যাসে পরিণত হয় তা আমরা নিজেরাও জানি না। অনেক সময় শিশুরা শুধুমাত্র এই জিনিসগুলির কারণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারে না, যা তাদের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। শিশুরা যদি বেশি প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে শুরু করে, তাহলে তাদের ওজন বাড়তে পারে এবং তাদের শরীরে পুষ্টিকর উপাদানের অভাবও হতে পারে। তাই শিশুদের প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
যাইহোক, পিতামাতার পক্ষে বাচ্চাদের জেদকে শান্ত করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। তারপরও যতটা সম্ভব তাদের ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। শিশু যদি আপনার কথা না শোনে এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া থেকে বিরত না থাকে, তবে এই পরিস্থিতিতে আজ আমরা আপনাকে সেই উপায়গুলি বলব, যার সাহায্যে আপনি শিশুর জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আসুন জেনে নেই সেই পদ্ধতিগুলো সম্পর্কে।
প্রেসিংট্রুথ
অনুসারে স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলিতে তাদের পরীক্ষা করুন, আপনার বাচ্চাদের ক্ষুধা মেটাতে বিভিন্ন উপায়ে ফল এবং শাকসবজি খাওয়ান। বাচ্চার পেট ভরে উঠলে এখানে-সেখানে জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকবে। ta
ঘরে বাইরের জিনিস তৈরি করুন,
যদি শিশু একেবারেই রাজি না হয় তবে বাইরের জিনিসের ঘরে তৈরি সংস্করণ তৈরি করুন যা স্বাস্থ্যকর। উদাহরণস্বরূপ, পিজ্জা তৈরি করার সময়, ময়দা ব্যবহার করুন এবং এতে প্রচুর শাকসবজি রাখুন।
ঘরে জাঙ্ক ফুড না আনার
চেষ্টা করুন, ঘরে অন্তত জাঙ্ক ফুড রাখার চেষ্টা করুন। শিশুকে বাজারে বা যেকোনো স্থানে নিয়ে যাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন শিশুর পেট ভরে গেছে কিনা। এমতাবস্থায় তিনি বাইরে গিয়ে মশলাদার কিছু খাওয়ার জন্য জোর করবেন না।
বাচ্চাদের উপর খুব বেশি বিধিনিষেধ রাখবেন না,
যদি বাচ্চারা বেশি অস্বীকার করে তবে তারা এই জিনিসগুলি বেশি খাবে। এমন পরিস্থিতিতে মাঝে মাঝে তাদের মন অনুযায়ী খেতে দিন, যাতে শিশুর জাঙ্ক ফুডের প্রতি আগ্রহ খুব বেশি না বেড়ে যায়।
No comments:
Post a Comment