ঘুমের অভাবে অনেককে দৈনন্দিন কাজ করতে গিয়ে নানা সমস্যায় পড়তে হয় এবং স্বাস্থ্যের অবনতি হতে থাকে। কিছু পয়েন্টারের সাহায্যে আপনি জানতে পারবেন আপনার বেশি ঘুমের প্রয়োজন আছে কি না।
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার শরীরের যখন বেশি বা বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়, তখন এটি কিছু সংকেত দিতে শুরু করে, যা থেকে আমরা জানতে পারি যে আমাদের ঘুমানো উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুমানো উচিত।
আসলে, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করতে পারে। সাইকোলজিস্ট ডক্টর জেন অ্যান্ডার্স তার সাম্প্রতিক ইনস্টাগ্রাম পোস্টের ক্যাপশন দিয়েছেন, 'ঘুমানোর সময় আপনি কি অপরাধী বা অরক্ষিত বোধ করেন বা যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং রাত 9 টায় ঘুমাতে যেতে চান? এইভাবে আমাদের শরীর আমাদের বলে যে তার কী প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা এমন একটি সংস্কৃতির অংশ যা উৎপাদনশীলতায় আচ্ছন্ন। যেখানে 7-9 ঘন্টা ঘুমানো একটি বিলাসিতা হিসাবে বিবেচিত হয়।
তবে শরীরের চাহিদা বোঝা এবং স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব বোঝাতে জেন অ্যান্ডার্স এমন কিছু লক্ষণ দিয়েছেন, যা দেখলেই বোঝা যায় আমাদের বেশি ঘুমানো দরকার।
নিদ্রাহীনতার লক্ষণ
আপনার যদি মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয় এবং আপনি কাজ করার সময় মনোনিবেশ করতে না পারেন, তাহলে আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।
আপনি কি সব সময় কিছু খেতে চান? ঘন ঘন খোঁচা খাওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো অনুভূতি, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে আপনার রুটিনে আরও ঘুমের প্রয়োজন।
আপনি যদি দেরি করে ঘুমান এবং সকালে তাড়াহুড়ো করেন।
আপনি যদি সবসময় ডিহাইড্রেটেড থাকেন বা আপনার তৃষ্ণা না মেটে তবে আপনার আরও ঘুমের প্রয়োজন।
আপনি যদি ক্যাফেইনের উপর নির্ভরশীল হয়ে থাকেন এবং নিজেকে এটি খাওয়া থেকে বিরত রাখতে না পারেন।
আপনি যদি প্রতিদিন শিথিল করার জন্য অ্যালকোহলের প্রয়োজন অনুভব করেন তবে আপনার পর্যাপ্ত ঘুমের চেষ্টা করা উচিত।
যদি আপনার শরীর আপনাকে এই সংকেত দেয়, তবে আপনারও আপনার ঘুম সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করা উচিত অথবা আপনি এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
No comments:
Post a Comment