বিষণ্নতার কারণ যাই হোক না কেন, এটি একজন ব্যক্তির জীবনকে সম্পূর্ণ নেতিবাচক এবং চাপপূর্ণ করে তুলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিছু অভ্যাস অবলম্বন করে আমরা বিষণ্নতা থেকে নিজেদের দূরে রাখতে পারি।
বিষণ্নতার লক্ষণ
মন খারাপ বা দুঃখ এবং সব সময় কান্না করা.
সবকিছু নেতিবাচকভাবে চিন্তা করা।
ছোটখাটো বিষয়ে বিরক্ত ও রাগ করা বা আপনার আশেপাশের কারো সাথে খুব বেশি কথা না বলা।
ক্লান্ত বোধ করা এবং কোনও কাজে অংশগ্রহণ না করা।
-রাতে ঘুমাতে এবং ভোরে উঠতে সমস্যা হয়।
আপনি এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করে বিষণ্নতাকে হারাতে পারেন
বিষন্নতা কোন সমস্যা নয় যে ওষুধ দিয়ে তাৎক্ষণিক নিরাময় করা যায়, সেজন্য আপনাকে ইতিবাচক উপায়ে বুঝতে হবে এবং অবলম্বন করতে হবে।
প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিট বা সপ্তাহে তিন থেকে চারবার অ্যারোবিক্স এবং ব্যায়াম হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে খুব কার্যকর এবং ব্যায়াম অনেক স্বাস্থ্য সুবিধাও সরবরাহ করে।
বিষণ্ণতার জন্য প্রতিদিন মেডিটেশন বা মেডিটেশন করা যেতে পারে, এতে মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
প্রতিদিন এক ঘণ্টা যোগব্যায়াম করতে পারেন। এতে করে শরীরের নমনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং মন একাগ্র হয়।
আপনি হতাশা থেকে মুক্তি পেতে মিউজিক থেরাপির সাহায্যও নিতে পারেন, গান শুনলে মন শান্ত হয়, শরীরের পেশী শিথিল হয় এবং আপনি ইতিবাচক শক্তি অনুভব করেন।
No comments:
Post a Comment