অকালে চুল পাকা হওয়া এড়াতে সুপারফুডস

চুলের অকালে পাকা হয়ে যাওয়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এলোমেলো জীবনযাপন এবং খাবারে পুষ্টির অভাবের কারণে অল্প বয়সেই চুল সাদা হতে শুরু করেছে। এমন পরিস্থিতিতে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই 'সুপার ফুড'গুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।

এই 8টি সুপার ফুড আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন

সবুজ শাক- সবুজ শাক-সবজি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুবই কার্যকর। এই কারণেই তাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি সালাদ দেওয়া হয়। চুল সুস্থ রাখতে এগুলোকেও আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সবুজ শাক সবজির মধ্যে রয়েছে পালং শাক, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রকলি এবং অন্যান্য সবজি। এই সবজি আয়রন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ফোলেট সহ অন্যান্য পুষ্টিতে ভরপুর যা চুলকে সুস্থ রাখে।

 ডার্ক চকলেট - ডার্ক চকলেটও চুলের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অন্তর্ভুক্ত সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি। এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা শরীর থেকে সেই টক্সিনগুলিকে বের করে দিতে সাহায্য করে যা চুলের অকাল পাকা হওয়ার কারণ হতে পারে। ডার্ক চকোলেটেও প্রচুর পরিমাণে কপার থাকে যা মেলানিন উৎপাদনে সাহায্য করে।

দুগ্ধজাত দ্রব্য- চুল সুস্থ রাখতে দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দুধ, দই, পনির আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। দুগ্ধজাত পণ্য ভিটামিন B12, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির একটি ভাল উৎস। বিশেষ করে দই প্রোবায়োটিক হওয়ার পাশাপাশি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর।

ডিম - ডিম অর্থাৎ ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস বলে বিবেচিত হয়। চুল মজবুত রাখতে ডিমের সালাদও দেওয়া হয়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি 12 রয়েছে, যা চুলের অকাল পাকা হওয়ার একটি প্রধান কারণ। চুলের মজবুতির জন্য ডিমের সাদা অংশ না খেয়ে পুরো ডিম খেতে হবে।

সয়াবিন – আপনি যদি চুল পাকা হওয়ার সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায়ও সয়াবিন অন্তর্ভুক্ত করুন। সয়াবিনে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ। এর গাঁজানো প্রকারগুলি শরীরকে অনেক ধরণের

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা চুলের অকালে পাকা হওয়ার সমস্যা দূর করতে সহায়ক।

ডাল- শরীরকে সুস্থ রাখতে সব ধরনের ডাল সালাদ খেতে দেওয়া হয়। চুলের শক্তির জন্যও একই কথা প্রযোজ্য। ডাল ভিটামিন B9 এর একটি চমৎকার উৎস। এটি চুলের বৃদ্ধি এবং তাদের সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।

মাশরুম - সাদা চুলের গতি কমাতে ডায়েটে মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে কপার থাকে যা মেলানিনের উৎপাদন বাড়ায়। মেলানিন হল চুল এবং ত্বকের রঙের জন্য দায়ী উপাদান। মেলানিনের অভাবও চুল দ্রুত পাকা হওয়ার অন্যতম কারণ।

গাঁজনযুক্ত খাবার - যারা চুলের অকাল পাকা হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য গাঁজন করা পুডগুলি খুব উপকারী হতে পারে। গাঁজনযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে কম্বুচা, কিমচি, আচার এবং প্রোবায়োটিক খাবার যা হজমশক্তিকেও উন্নত করে। ভাল হজম বায়োটিনের মাত্রা উন্নত করে। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে বায়োটিন উপাদান আমাদের চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।