উচ্চ কোলেস্টেরল এড়াতে খান এই তেল

 

কোলেস্টেরলের ওপর অনেকটাই আমাদের ভালো ও মন্দ থাকা নির্ভর করে। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ তৈলাক্ত খাবার খাওয়ার প্রবণতা।  

  তেলযুক্ত জিনিস:

 তেলযুক্ত জিনিস বেশি খেলে খারাপ কোলেস্টেরল বেড়ে যায়।  তখন তা রক্তে অন্যান্য পদার্থের সঙ্গে মিশে যায়।

উচ্চ রক্তচাপ:

 যখন আমাদের ধমনীতে খারাপ কোলেস্টেরল জমা হয়, তখন শিরাগুলি ব্লক হতে শুরু করে এসময় উচ্চ রক্তচাপ হওয়া অনিবার্য।

 তেল :

  পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতসের মতে , যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল রয়েছে তাদের জন্য ফ্ল্যাক্সসিড তেল গরম করেও খাওয়া ভালো।

 ফ্ল্যাক্সসিড :

 ফ্ল্যাক্সসিড তেল শণ গাছের বীজ থেকে নিষ্কাশিত, ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সমৃদ্ধ উৎস।  এটি অলিক অ্যাসিড, লিনোলিক অ্যাসিড এবং আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ।  এই তেল খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক।