জিম বা ব্যায়াম করার পরে ভুলেও এই ভুল করবেন না, না হলে শরীরের এই বড় ক্ষতি হবে

আজকাল আমাদের খাদ্যাভ্যাস এমন হয়ে গেছে যে তা আমাদের শরীরকে অলস ও চর্বিযুক্ত করে তুলছে। কিছু মানুষ এই সমস্ত সমস্যার সাথে লড়াই করে এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করে, কিন্তু কিছু মানুষ এতটাই অলস যে জিমে যাওয়া তো দূরের কথা, তাদের শরীরের জন্য 10 মিনিটও দিতে পারে না। এমন অবস্থায় তারা চর্বিজনিত রোগের শিকার হয়। এটা সেইসব অলস মানুষের ব্যাপার যাদের চর্বিযুক্ত পেট নিয়ে চলাফেরা করতে কোনো সমস্যা হয় না। এখন আমরা সেই সমস্ত লোকদের সম্পর্কে কথা বলব যারা তাদের শরীরকে ভালোবাসেন এবং এটি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ব্যায়াম করেন। এর জন্য, কেউ কেউ বাড়িতে এবং পার্কে ব্যায়াম করেন, তবে কেউ কেউ এর জন্য জিমে যান। যারা জিমে যান তাদের জন্য আজকের খবর। যাইহোক, তাদের জিম প্রশিক্ষক জিমে যাওয়ার সময় বা পরে তাদের কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে তা জিমগামীদের সমস্ত জিনিস বলে দেয়, কিন্তু কিছু ছোট জিনিস আছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে। প্রায়শই আমাদের মনে একটি প্রশ্ন থাকে যে আমাদের জিম করার সাথে সাথে বা জিমের সময় জল পান করা উচিত?

জল কেন প্রয়োজন?

মানুষের শরীর 70 শতাংশ পর্যন্ত জল দিয়ে তৈরি। আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি হলে শরীর আমাদের কিছু সংকেত দেয়। শরীরে জলের অভাব, হৃৎপিণ্ডে জ্বালাপোড়া, মাথাব্যথা, কোমর ব্যথা, মাথা ঘোরা ও দুর্বলতা অনুভূত হয়। যখন আমাদের শরীরে জলের অভাব হয় তখন আমরা পিপাসা অনুভব করি। এটি ঘটে কারণ, শরীরে জলের অভাবের কারণে, শরীর বাকি অঙ্গগুলি থেকে জল নিংড়ে শুরু করে এবং তৃষ্ণার আকারে একটি সংকেত দেয়। এমন পরিস্থিতি এড়াতে আমাদের নিয়মিত জল পান করা প্রয়োজন।

আমি কি জিম করার সময় জল পান করতে পারি?

জিম করার সময় শরীরের আরও শক্তির প্রয়োজন হয়। ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে ঘামের আকারে জল বের হয়। জলের অভাবে আমরা পিপাসা অনুভব করি। প্রশ্ন জাগে জল পান করা ঠিক হবে কি না? বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়ামের পরপরই জল পান করা উচিত নয় কারণ সেই সময় আমাদের শরীর গরম থাকে। সেই সময় জল পান করলে শরীরের কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই আমাদের কিছু বিশেষ বিষয়ের প্রতি খেয়াল রাখা উচিত।

১. জিমের পরে অবিলম্বে বিশ্রাম নিন, যতক্ষণ না আপনার ঘাম সম্পূর্ণরূপে শুকিয়ে যায়।

২. যখন আপনি গরম অনুভব করা বন্ধ করেন, তখন জল পান করুন।

৩. মনে রাখবেন, এক নিঃশ্বাসে জল পান করতে ভুলবেন না। আপনি যতই তৃষ্ণার্ত হোন না কেন, তবে চুমুক দেওয়ার পরেই জল পান করুন।

৪. সব সময় আরাম করে বসে জল পান করুন। দাঁড়িয়ে জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

৫. জিমের পরে 1 থেকে 2 ঘন্টার মধ্যে রেফ্রিজারেটরের জল পান করা এড়িয়ে চলুন।

৬. জলে কিছু লবণ এবং চিনি যোগ করুন, যাতে ঘামের সাথে নির্গত ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করা যায়।

৭. ধীরে ধীরে জল চুমুক দিন এবং পান করুন। এতে করে শরীরের তাপমাত্রা ও জল এক হয়ে যায়।