ফুসফুস হয়ে উঠবে সুস্থ-শক্তিশালী! এই ৩ ঘরোয়া উপায়ই যথেষ্ট

মানবদেহে শক্তি যোগাতে ভালো খাবার ও অক্সিজেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শরীর খাদ্য থেকে শক্তি দেওয়ার কাজ করে এবং আমাদের ফুসফুস ভাল অক্সিজেন দেওয়ার কাজ করে, ধূমপানের সময় অনেকেই ভুলে যান যে ফুসফুস আমাদের জন্য প্রয়োজনীয় কি না। কোভিড-১৯ এর খারাপ প্রভাব সরাসরি (ফুসফুসের সংক্রমণের লক্ষণ) ফুসফুসে পড়ে। কয়েক মাস স্বস্তি ছিল কিন্তু আবার কোভিডের প্রকোপ বাড়তে শুরু করেছে। হাসপাতালে মৃতের সংখ্যা দিন দিন বাড়ছে। এমতাবস্থায় ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে এই ৪টি জিনিসের ব্যবহার আমাদের ফুসফুসের জন্য একটি ওষুধ হিসেবে প্রমাণিত হতে পারে এবং কোভিডের মতো ভয়ানক রোগ এড়ানো যায়।

টমেটো খাওয়া 

টমেটো শুধুমাত্র সবজির স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা হয় না। এর অনেক আয়ুর্বেদিক উপকারিতা রয়েছে। টমেটোতে লাইকোপেন নামক উপাদান থাকে। যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য বাড়াতে কাজ করে। টমেটো খেলে ফুসফুসের কার্যকারিতাও দ্রুত কাজ করে। অন্যদিকে টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে কাজ করে (Vital Capacity Of Lung)। তাই প্রতিদিন একটি করে কাঁচা টমেটো খেতে হবে।

বীট  

লোকেরা সালাদ এবং জুস আকারে বিটরুট খায়। আসলে, বীটে নাইট্রেট পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং বিউটেন শিরায় রক্ত ​​জমাট হতে দেয় না, এটি আমাদের ফুসফুসের জন্যও খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। যারা প্রতিদিন ধূমপান করেন, তারা অবশ্যই এই জুস খান। এতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং ফুসফুসে জমে থাকা ময়লা (শ্বাসযন্ত্র)ও পরিষ্কার হয়।

ব্যায়াম করুন 

প্রতিদিন ধূমপান করলে ফুসফুসের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় এবং দ্রুত হাঁটার সময় হঠাৎ শ্বাসকষ্ট হলে এটি অনুভূত হয়। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে তবে এর সহজ অর্থ হল আপনার ফুসফুস দুর্বল, এটিকে সুস্থ করতে, আপনাকে প্রতিদিন শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগব্যায়াম করা উচিত। এছাড়াও একটি ভাল খাদ্য গ্রহণ করা উচিত।