ওজন কমাতে লোকেরা কম শর্করাযুক্ত ডায়েট গ্রহণ করে।তবে সঠিক কাজটি কী? কম কার্ব-হাইড্রেট যুক্ত ডায়েট খাওয়ার কারণে আপনি অনেক রোগের শিকার হতে পারেন। আজ আমরা আপনাকে বলছি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী।
১.দেহ শর্করা দিয়ে কাজ করার শক্তি পায়। আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে শর্করা গ্রহণ ছেড়ে দেন, তবে আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করবেন। মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরাফেরা করার অভিযোগও থাকতে পারে।
২.এখানে কিছু নির্দিষ্ট কার্বোহাইড্রেট যেমন ফাইবার বা তন্তু রয়েছে। এগুলি গ্রহণ আপনার হজমে উন্নতি করে। এটি হজম ধীরে ধীরে হয়, তাই পেট অনেক বেশি সময়ের জন্য পরিপূর্ণ থাকে।তবে আপনি যদি এগুলি না খান তবে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের শিকার হতে পারেন।
৩.প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলির অভাব
আমাদের দেহের শক্তির স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই আমরা পেট ভরা অনুভব করি। আমরা যখন কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ হ্রাস করতে শুরু করি তখন আমদের বারবার ক্ষুধার্ত বোধ শুরু করব। এটি আমাদের ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
৪. কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাসের কারণে আপনি দুর্বলতার শিকার হতে পারেন। এ কারণে আপনার প্রকৃতি বিরক্তিকর হয়ে উঠতে পারে। আপনি হতাশায়ও ভুগতে পারেন।
৫.যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম শর্করাযুক্ত খাবার খান তবে আপনার শরীর ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীল নয়। অতএব, সময় মতো সঠিক পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট খাওয়া শুরু করুন, কারণ এইভাবে আপনার টাইপ-২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকবে।
No comments:
Post a Comment