দ্রুত নগরায়নের কারণে, মানুষ ব্যায়াম এবং দৌড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা পাচ্ছে না। এমন পরিস্থিতিতে, লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ট্রেডমিল ব্যবহার করছে। যারা জিমে যায় তারাও ট্রেডমিলে দৌড়ে ক্যালোরি পোড়ায়। ট্রেডমিল একটি দুর্দান্ত মেশিন, এখানে আপনি আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী গতি এবং দূরত্ব ঠিক করতে পারেন। কিন্তু ট্রেডমিলে দৌড়ানোর জন্য কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। যদি এটি সঠিকভাবে ব্যবহার না করা হয় তবে এটি আপনাকে সুস্থের পরিবর্তে অসুস্থ করে তুলতে পারে।
দৌড়ানোর আগে ওয়ার্ম আপ করুন
কোন ব্যায়াম করার আগে, আপনাকে গরম করতে হবে। একইভাবে, আপনি যখনই ট্রেডমিলে দৌড়ান, আপনার অবশ্যই তার আগে কয়েক মিনিটের জন্য ওয়ার্ম আপ করা উচিত। অনেক সময় লোকেরা জিমে যাওয়ার সাথে সাথে ট্রেড মিলের উপর দৌড়াতে শুরু করে। এটি করা স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এতে পেশীতে অক্সিজেনের প্রবাহ বেড়ে যায়, যা শক্ত হয়ে যেতে পারে বা শক্ত হয়ে যেতে পারে।
ট্রেডমিলে খালি পায়ে দৌড়াবেন না
অনেকেই খালি পায়ে দৌড়াতে পছন্দ করেন। কিন্তু ভুল করেও ট্রেডমিলে এই কাজটি করবেন না। ট্রেডমিলে কখনই খালি পায়ে দৌড়াবেন না। আপনি যদি জুতা না পরে ট্রেডমিলে দৌড়ান, ঘর্ষণ এবং দ্রুত নড়াচড়ার কারণে প্রচুর তাপ উৎপন্ন হবে। এতে আপনার পায়ে জ্বালাপোড়া হতে পারে। এর পাশাপাশি ভুল করে পা পিছলে গেলে মারাত্মক জখম হতে পারে।
ট্রেডমিলের গতি পরীক্ষা করুন
ট্রেডমিলে দৌড়ানোর আগে এর গতি ইত্যাদি পরীক্ষা করে নিন। আপনার এটির কার্যকারিতা সম্পর্কে জানা উচিত অর্থাৎ এটিকে ধীর করা এবং এটি বন্ধ করা। এর জন্য আপনি জিম প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে পারেন। এটি না জেনে ট্রেডমিলে দৌড়ানো বিপজ্জনক হতে পারে।
ভুল করেও নিচের দিকে তাকাবেন না
ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় অনেকেই নিচের দিকে তাকায়। এটি করা বিপজ্জনক হতে পারে। ট্রেডমিলে পায়ের নড়াচড়া দেখা আপনার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং দুর্ঘটনা ঘটাতে পারে। তাই ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় সামনের দিকে তাকান।
গতি কমিয়ে দিন
ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় ঘাম ঝরানোর পর একবারে ট্রেডমিল বন্ধ করবেন না। আপনি ধীরে ধীরে এর গতি কমিয়ে দিন। এছাড়াও, আপনার দৌড় শেষ হয়ে গেলে, আরামে ট্রেডমিল থেকে নামুন এবং কিছু ধরে রাখুন এবং সমর্থন করুন। অনেক সময় ট্রেডমিল থেকে নামার পর মানুষ মাথা ঘোরা অনুভব করে।
No comments:
Post a Comment