ওজন কমানোর জন্য যেকোনো মানুষকে অনেক চেষ্টা করতে হয়, এর জন্য ভারী ওয়ার্কআউট এবং কঠোর ডায়েট ব্যবহার করা হয়, কিন্তু অনেক সময় কাঙ্ক্ষিত ফল পাওয়া যায় না, এমন পরিস্থিতিতে কিছু চেষ্টা করা প্রয়োজন। ভিন্ন। যখনই পেট এবং কোমরের চারপাশে মেদ বাড়ে, আপনার পোশাক টাইট হয়ে যায় এবং তখন আপনাকে বিব্রত এবং কম আত্মবিশ্বাসের মুখোমুখি হতে হতে পারে, তবে এখন আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই, আমরা আপনার জন্য নিয়ে এসেছি এমন একটি রেসিপি যা ওজন কমাতে খুব সহজ।
গ্রেটার নয়ডার জিআইএমএস হাসপাতালে কর্মরত বিখ্যাত ডায়েটিশিয়ান ডাঃ আয়ুষী যাদব জানান, আমরা যদি নিয়মিত তেঁতুলের বীজ খাই, তাহলে বাড়তে থাকা ওজন সহজেই কমে যাবে । তেঁতুলের বীজে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা ক্যান্সারের মতো রোগেও উপকার করে। এই বীজগুলো সঠিকভাবে খেলে স্বাস্থ্য উপকারিতা নিশ্চিত।
ফ্ল্যাক্সসিড কেন ওজন কমাতে কার্যকর,
একে ওজন কমানোর খাবারও বলা হয়। উল্লেখযোগ্যভাবে, 100 গ্রাম ফ্ল্যাক্সসিডে প্রায় 18 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এতে মিউসিলেজ নামক একটি ফাইবারও রয়েছে, যার কারণে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা থাকে না, যার কারণে ওজন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। আপনি যদি প্রতিদিন আসল বীজ খান তবে এটি ক্ষুধার তৃষ্ণা হ্রাস করবে।
বাদামী ও হলুদ দুই ধরনের শণের বীজ আছে, উভয়েই পুষ্টিকর উপাদানের অভাব নেই এবং এটি খেলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়। আপনি যদি এটি খেতে চান তবে একটি গরম প্যানে বীজগুলিকে ভাজুন এবং তারপরে এটিকে পিষে গুঁড়ো আকারে দিন। এবার একটি জল ভরে তাতে তিসি বীজের গুঁড়া মিশিয়ে নিন। এবার জল ফুটিয়ে নিন এবং হালকা গরম হলে পান করুন। এর স্বাদ বাড়াতে চাইলে গুড় ও লেবুর রস মিশিয়ে নিতে পারেন।
No comments:
Post a Comment