ওজন বাড়ার সমস্যা! মুক্তি পেতে অনুসরণ করুন ঘরোয়া প্রতিকার

আধুনিক সময়ে খারাপ রুটিন, অনুপযুক্ত ডায়েট এবং স্ট্রেসের কারণে মানুষ অনেক রোগের শিকার হয়। এর মধ্যে একটি হ'ল স্থূলত্ব। স্থূলত্ব থেকে মুক্তি পেতে কঠোর পরিশ্রম দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতে ওজন একবার বাড়লে তা হ্রাস করা বা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয় না। এ জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি বার্ন করা প্রয়োজন। তবে আপনি যদি ওজন বাড়িয়েও সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করুন। এগুলি অনুসরণ করা ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

সিলারি-জিরা চা:

সেলারি-জিরা চা বর্ধিত ওজন হ্রাস বা নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী প্রমাণ করে। এই চাটির সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য হ'ল সকালে খালি পেটে এটি খাওয়া যেতে পারে। অতিরিক্তভাবে, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ২৫ গ্রাম সেলারি এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে জল পান করুন এবং সেলারি চিবান এবং এটি খান। আপনি এর নিয়মিত খাওয়ার সাথে প্রভাবটি খুব দ্রুত দেখতে পারেন।

ওয়ার্কআউটের আগে কফি পান করুন : 

জিম প্রশিক্ষকরা সর্বদা অনুশীলনের আগে কফি পান করার পরামর্শ দেয়। এটি ওয়ার্কআউটগুলির সময় ভালো মেজাজ রাখার কারণ হয়। এছাড়াও বারবার খাওয়ার অভ্যাস থেকে মুক্তি পান। কফি ক্যালোরি বার্ন করে । এটি ওজন কমাতেও সহায়তা করে।

খাবার খাওয়ার আগে জল পান করুন

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করা ওজন হ্রাসে বরদান হিসাবে কাজ করে। এটি ক্ষুধা কমায়। এছাড়াও ক্যালোরি বার্ন করে।

খালি পেটে চা পান করবেন না

প্রায়শই মানুষ চা দিয়ে দিন শুরু করে। আপনিও যদি এটি করেন তবে এই অভ্যাসটি বদলানো দরকার। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল রয়েছে যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড প্রচার করে। এটি আপনার পাচনতন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে।

সকালে এই জিনিসগুলি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

সকালে রস পান করবেন না। এটি শরীরকে অতিরিক্ত ক্যালোরি দেয়। বিশেষ করে কলার শেক মোটেই খাবেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি কলাতে ১০৫ ক্যালরি থাকে। এছাড়াও মশলাদার খাবার একেবারেই খাবেন না। ওজন বাড়াতে এরা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও তাদের মধ্যে ক্যালোরির পরিমাণও বেশি।