অনেকেই এমন আছেন যারা অল্প কিছুতেই রেগে যায়। রাগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। এটা বলা হয় যে রাগ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো না। তাই যদি আপনিও অকারণে ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যান, তাহলে এই কার্যকর প্রতিকার করবে আপনাকে সাহায্য।
সমস্যা :
অতিরিক্ত রাগ মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতার আশঙ্কা থাকে। সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মাথাব্যথা ও চর্মরোগ হতে পারে।
নিয়ন্ত্রণ করার উপায় :
রেগে গেলে ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন। আর সেই জিনিসগুলি থেকে নিজের মনোযোগ সরিয়ে নিন।
সেই জায়গা থেকে অন্য জায়গায় কিছু ক্ষণের জন্য চলে যান। গান শুনুন বা নিজেকে কিছু ক্ষণ একলা রাখুন।
রেগে গেলে এর পেছনের কারণ বোঝার চেষ্টা করুন। কেন রেগে যাচ্ছেন আর কি কারণে? একই সঙ্গে, আপনি যার উপর রাগ করছেন তার জায়গায় নিজেকে রাখুন। এতে আপনার রাগ শান্ত হবে।
No comments:
Post a Comment