এই টিপস মেনে চলেই কমবে মেদ

  

মেদ বাড়ানো যতটা না সহজ তার থেকে দ্বিগুন কঠিন মেদ কমানো। কারণ কমানোর সময় করতে হবে অনেক পরিশ্রম,যা খুবেই কঠিন বলে মনে হয় সবার। তবে শুধু ডায়েট আর ব্যায়াম করলেই যে ওজন কমে তা নয়।এরজন্য চাই সঠিক পদ্ধতি।আসুন জেনে নেই সেই সম্পর্কে।

১.আপনি কখনোই পেট একদম ভরে খাবেন না। খাবার সময় অব্যশই ৭০-৩০-এর নিয়ম মেনে চলুন। অর্থাৎ ৭০ শতাংশ পেট ভরে খান এবং ৩০ শতাংশ পেট খালি রাখুন। কারণ খিদের ৭০ থেকে ৮০ শতাংশের মধ্যে পেট ভরে যায়। ফলে খাবার হজম হয়ে যায়।

২.হজম প্রক্রিয়া সূর্যের গতিবিধি অনুসরণ করে। অর্থাৎ দুপুরের খাবার খুব সহজে হজম হয়ে যায়। সেই জন্যেই সকলের খাবারের থেকে দুপুরের খাবার অবশ্যই বেশী হতে হবে।

৩.রাত বাড়লে শরীর ঠিক তত বেশি করে বিশ্রামের জন্যে প্রস্তুত হতে থাকে। সেই জন্যে রাত্রের খাবার গভীর রাতে খাবেন না। কারণ খাবার খাওয়ার পর ২-৩ ঘণ্টা ব্যবধনে না ঘুমালে খাবারের থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি সব চর্বিতে পরিণত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সেই জন্যে দেরি করে ডিনার করা এড়িয়ে চলুন।