প্রত্যেকেই চায় তাদের বাচ্চাদের মস্তিষ্ক কৌটিল্যের মতো তীক্ষ্ণ, বুদ্ধিমান হোক, কিন্তু তাদের বাচ্চাদের মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ৫ বছর বয়স পর্যন্ত শিশুদের মস্তিষ্কের দ্রুত বিকাশ ঘটে। এ সময় শিশুদের এমন জিনিস খাওয়াতে হবে, যাতে মস্তিষ্কের বিকাশ ঠিকমতো হয়।
বাদাম
বাদাম মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার জন্য সর্বত্র বিখ্যাত, যারা এর বৈশিষ্ট্যগুলি জানেন না। বাদামে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় যা মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে। বাদাম মস্তিষ্কের কোষ মেরামতের কাজ করে। বাদামে উপস্থিত পুষ্টিগুণ মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে এবং স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে কাজ করে। প্রতিদিন রাতে দুটি বাদাম ভিজিয়ে শিশুদের খাওয়ালে উপকার পাওয়া যায়।
আখরোট
আখরোট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আখরোট খেলে মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক। সকালের জলখাবারে শিশুদের প্রতিদিন একটি করে আখরোট খাওয়াতে হবে।
ডিম
ডিমে উপস্থিত উপাদান মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করার কাজ করে। ডিমে প্রোটিন থাকে, যা মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে। প্রতিদিন বাচ্চাদের ডিম খাওয়ালে উপকার পাওয়া যায়, এর ফলে শরীরও রোগ থেকে দূরে থাকে, সুস্থ থাকে, মন থাকে সবল।
দই
দই ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনের ভালো উৎস। এতে ভালো ফ্যাট এবং প্রোবায়োটিক পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। শিশুদের প্রতিদিন দই খাওয়াতে হবে।
আপেল
আপেলে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়, যা মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য উপকারী। আপেল খেলে শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়। আপেল শিশুদের মস্তিষ্ক ও শারীরিক বিকাশের জন্য উপকারী।
No comments:
Post a Comment