স্থূলতা কমান এই উপায়ে

ওজন কমানোর টিপস আপনি যদি স্থূলতা কমানোর সহজ উপায় খুঁজছেন, তাহলে ডায়েটে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করাই হল সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরী সমাধান। আজ আমরা এমনই কিছু খাবারের বিষয়ে জানতে যাচ্ছি, যা আপকে দ্রুত স্থূলতা কমাতে সাহায্য করবে।

1. লেবুর সাথে মধু

 ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে কাজ করে।  আরেকটি জিনিস হল মধু, যার রয়েছে প্রাকৃতিক মিষ্টি, যা কোলেস্টেরল না বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 2. বাঁধাকপি

 বাঁধাকপিতে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে অল্প পরিমাণে ফাইবার থাকে।  তাই ওজন কমানোর জন্য বাঁধাকপি দিয়ে তৈরি স্যুপ, সবজি ও সালাদ খেতে পারেন।

 3. জল

 স্থূলতা কমানোর জন্য হাইড্রেটেড থাকাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  দিনে 7-8 গ্লাস জল পান করে, একজন পূর্ণ বোধ করে, যা ক্ষুধা হ্রাস করে, অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারে, যা স্থূলতা বৃদ্ধির জন্য দায়ী।

 4. গাজর

 গাজরও একটি কম ক্যালরিযুক্ত সবজি, যা খেলে বাড়তে থাকা ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়।  এছাড়াও এতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা স্থূলতা কমাতে কাজ করে।

 5. মৌরি

 

অতিরিক্ত মেদ কমাতেও মৌরি বেশ উপকারী।  মৌরি ফাইবার সমৃদ্ধ যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 6. সবুজ চা

 আপনি কঠোর পরিশ্রম ছাড়াই স্থূলতা কমানোর উপায় হিসাবে গ্রিন টি খেতে পারেন।  ওজন কমানোর পাশাপাশি গ্রিন টি শরীরকে ডিটক্স করতেও কাজ করে।

 7. শসা

শসা নানাভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এতে ক্যালরি যেমন কম, তেমনি এতে জলের পরিমাণও অনেক বেশি এবং জল শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে কাজ করে।