আমাদের ক্রমবর্ধমান ওজন কমাতে আমরা অনেক ব্যবস্থা নিয়ে থাকি, তার মধ্যে হাঁটা অন্যতম। এটি সুস্থ এবং ফিট থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। প্রতিদিন হাঁটা আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। বিশেষ করে এটি পেট ও কোমরের মেদ কমাতে অনেক সাহায্য করে। সকালে এবং প্রায়ই রাতের খাবারের পরে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিন্তু এই প্রশ্নটি প্রায়ই আমাদের মনে জাগে যে সমতল পেট পেতে আমাদের দিনে কতটা হাঁটতে হবে। এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানা যাক.
ওজন কমানোর জন্য হাঁটা উপকারী
যদি আপনি প্রতিদিন হাঁটেন, তাহলে ওজন কমানো সহজ হয় এবং পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। আপনি যদি আরও ভালো ফলাফল চান, তাহলে স্বাভাবিক হাঁটার পরিবর্তে দ্রুত হাঁটার অভ্যাস করুন। যারা 8 থেকে 10 ঘন্টা অফিসে বসে কাজ করেন তাদের করোনারি আর্টারি ডিজিজ, ট্রিপল ভেসেল ডিজিজ এবং হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেশি। শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস উচ্চ কোলেস্টেরল এবং স্থূলতা বাড়াতে বাধ্য। তাই শরীরের নড়াচড়া বাড়ানোর ওপর জোর দিতে হবে।
কানাডায় করা একটি সমীক্ষা অনুসারে , যে মহিলারা সাড়ে তিন মাস ধরে প্রতিদিন প্রায় এক ঘন্টা হাঁটেন এবং খাদ্য পরিবর্তন না করে তাদের পেটের চর্বি ২০ শতাংশ কমাতে পারেন। সেজন্য আপনি বেশি বেশি করে হাঁটার চেষ্টা করুন, কারণ বেশিক্ষণ বসে থাকলে শরীরের অনেক ক্ষতি হয়।
দিনে কতটা হাঁটা উচিত?
হাঁটা একটি সেরা ব্যায়াম, আপনি যদি চান যে স্থূলতা না বাড়ে এবং আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি না থাকে, তবে এর জন্য আপনাকে কমপক্ষে 10 হাজার কদম হাঁটতে হবে, আপনি যদি প্রতিদিন এত কঠোর পরিশ্রম করেন তবে আপনার স্বাস্থ্য হবে অনেক আশ্চর্যজনক উপকারিতা, কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এর প্রভাব দেখা যাবে।
হাঁটার অন্যান্য উপকারিতা
হাঁটা আপনার হজম ও বিপাক ক্রিয়াকে ভালো রাখে, এটি আপনার শরীরকে সচল রাখে যার ফলে শক্ত হওয়ার কোনো সমস্যা হয় না, এছাড়াও এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়, তাই প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
No comments:
Post a Comment