আপনার সন্তানের উচ্চতা না বাড়তে পেরে চিন্তিত? আজ থেকেই এই ৪টি জিনিস খাওয়ানো শুরু করুন

সন্তানের জন্মের পর থেকেই বাবা-মা তাদের খাওয়া-দাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তা করতে থাকেন, কিন্তু যখন তারা হাঁটা শুরু করেন, তখন তারা চিন্তায় থাকেন যে বয়সের সঙ্গে সঙ্গে তাদের উচ্চতা বাড়ছে। প্রায়শই বাবা-মায়েরা তাদের প্রিয়তমের উচ্চতা অন্যান্য শিশুদের সাথে তুলনা করেন, কিন্তু আপনি কি মনোযোগ দেন যে শিশুটি সঠিক পুষ্টি পাচ্ছে কিনা? খাদ্যে পুষ্টিগুণ না থাকলে শিশুর পূর্ণ বিকাশ সম্ভব হবে না। আজকাল শিশুরা দ্রুত ও জাঙ্ক ফুড খেতে পছন্দ করলেও স্বাস্থ্যের দিক থেকে ভালো নয়।

1.দুধ

এতে কোন সন্দেহ নেই যে দুধ একটি সম্পূর্ণ খাদ্য কারণ এতে প্রায় সব ধরনের প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন শিশুদের হাড় ও পেশীর বিকাশে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে, তাই আপনার বাচ্চাদের সকাল ও সন্ধ্যায় দুধ দিন।

2. সবুজ শাক সবজি 

কিছু শিশু সবুজ শাক খেতে পছন্দ করে না, পরিবর্তে তারা তৈলাক্ত বা জাঙ্ক ফুড পছন্দ করে। বাচ্চাদের সবুজ শাকসবজি খাওয়ান, কারণ এতে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার রয়েছে। ফোলেট, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন কে যা শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

3. ফল

সব বয়সের মানুষকে ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলো স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। আপনি যদি চান যে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব নেই যা বিকাশে সহায়তা করে তবে আজ থেকেই বাচ্চাদের ফল খাওয়ানো শুরু করুন।

4. ডিম 

ডিম প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে পরিচিত, আপনি অবশ্যই সকালে আপনার বাচ্চাদের সকালের জলখাবারে সেদ্ধ ডিম খাওয়াবেন। প্রোটিন ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। এটি শরীরের সামগ্রিক বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।