খাদ্যাভ্যাস এবং ভুল লাইফস্টাইলের কারণে আজকাল অনেকেই স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। এ ধরনের মানুষ সন্তান উৎপাদন করে বাবা হওয়ার আনন্দ নিতে চায়, কিন্তু শুক্রাণুর সংখ্যা কম থাকায় তাদের স্বপ্ন পূরণ হচ্ছে না।
স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ার কারণ
প্রথমেই জেনে নেওয়া যাক কেন পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। এর পেছনে অনেক কারণ রয়েছে, যেমন টাইট অন্তর্বাস পরা, অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান, বেশি জাঙ্ক ফুড খাওয়া, ধূমপান, শরীরে ওমেগা-৩ এর অভাব বা বেশি চর্বিযুক্ত জিনিস খাওয়া। একজন পুরুষ যদি এই কাজগুলোর যেকোন একটি করে থাকেন তাহলে তার স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ার সমস্যা হতে পারে।
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়াতে কী খাবেন?
এখন প্রশ্ন আসে একজন পুরুষের স্পার্ম কাউন্ট যদি কমে যায়, তাহলে সেগুলি বাড়ানোর জন্য তার কী করা উচিত? এর জন্য একটি নয়, অনেকগুলি সমাধান রয়েছে। এটি তার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে তার ডায়েট চার্ট পরিবর্তন করা উচিত। তাকে বাধ্যতামূলকভাবে প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া উচিত। আপেলের ভিতরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান পাওয়া যায়, যা পুরুষদের প্রজনন হার বাড়াতে সাহায্য করে। এর ফলে তার স্পার্ম কাউন্টও বাড়তে থাকে।
এই তিনটি জিনিস ব্যবহার করুন উপকারী
শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য ডিম খাওয়া একটি ভাল বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে ডিমের ভিতরে ভিটামিন-ই, প্রোটিন এবং জিঙ্ক পাওয়া যায়। এই তিনটি উপাদান শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে একজন পুরুষকে বাবা হতে সাহায্য করে। ডিমের পাশাপাশি রসুন এবং টমেটোও পুরুষদের প্রজনন হার বাড়াতে উপকারী বলে মনে করা হয়। রসুনে ভিটামিন B6 কোথায় পাওয়া যায়? সেই সঙ্গে টমেটোর ভিতরে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান থাকে। এই দুটিই নিয়মিত খেলে পুরুষদের স্পার্ম কাউন্ট কম হওয়ার সমস্যা দূর হয়।
No comments:
Post a Comment