বিশ্বজুড়ে বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, এটি আমাদের অনেক আরাম দেয়। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন আপনি দিনের এক চতুর্থাংশ ঘুমিয়ে কাটান? আসলে, সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য। আসলে, বেঁচে থাকার জন্য আমাদের ঘুম দরকার। ঠিক যেমন খাদ্য ও জল আমাদের জন্য অপরিহার্য।
আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক নতুন তথ্য জমা করে এবং বিষাক্ত চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পায় । আমাদের স্নায়ু কোষ যোগাযোগ এবং পুনর্গঠনের কাজ করে। এই সময়, আমাদের শরীর কোষগুলি মেরামত করে, শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং হরমোন এবং প্রোটিনের মতো অণু মুক্ত করে। এই সমস্ত প্রক্রিয়া আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কেন ঘুমানো আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
ঘুমের অনেক কারণ সম্পর্কে আমরা এখনও অজানা, যদিও জীববিজ্ঞানের কারণে এর গুরুত্ব বোঝা যায়। এর এই কটাক্ষপাত আছে.
1. শক্তি সংরক্ষণ
আমরা যদি আমাদের শরীরে শক্তি বজায় রাখতে চাই তবে এর জন্য আমাদের ঘুম দরকার। ঘুম আমাদের ক্যালরির চাহিদা কমিয়ে দেয়। গবেষণা অনুসারে, ঘুম আমাদের দৈনন্দিন শক্তির চাহিদা প্রায় 35 শতাংশ কমিয়ে দেয়।
2. কোষ পুনরুদ্ধার
করা পুনরুদ্ধার তত্ত্ব অনুসারে, আমাদের শরীরের নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম আমাদের কোষগুলিকে মেরামত এবং আবার বৃদ্ধি করার সুযোগ দেয়। পেশী মেরামত, প্রোটিন সংশ্লেষণ, টিস্যু বৃদ্ধি এবং হরমোন নিঃসরণের প্রক্রিয়া ঘুমের সময় ঘটে।
3. মস্তিষ্কের কার্যকারিতা
মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি তত্ত্ব বলে যে ঘুম মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য, বিশেষত কারণ এটি আপনার নিউরন বা স্নায়ু কোষকে পুনর্গঠিত করতে সহায়তা করে। আপনি যখন ঘুমান, আপনার মস্তিষ্কের গ্লিম্ফ্যাটিক (বর্জ্য ক্লিয়ারেন্স) মানে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ময়লা পরিষ্কার করা, যা সারা দিন জমে থাকে। আপনি যখন জেগে উঠবেন, এটি আপনার মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
4. ইনসুলিন ফাংশন
ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা আপনার কোষগুলিকে শক্তির জন্য গ্লুকোজ বা চিনি ব্যবহার করতে সাহায্য করে, কিন্তু ইনসুলিন প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, আপনার কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি সঠিকভাবে সাড়া দেয় না। এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
No comments:
Post a Comment