গর্ভাবস্থায়, মহিলাদের মধ্যে অনেক পরিবর্তন দেখা যায়। এই সময়ে, গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর খাবার এবং তাজা ফল খাওয়া উচিৎ। তাই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের কোন ফল খাওয়া উচিৎ আসুন জেনে নেই-
আপেল:
আপেলে ভিটামিন এ, ই, এবং ডি এর পাশাপাশি জিঙ্ক রয়েছে, যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং শক্তি বাড়ায়।
কিউই:
কিউই অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর, গর্ভবতী মহিলাদের সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে।
কলা:
গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী কারণ কলা একটি সুপারফুড। এটি ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা পায়ের ক্র্যাম্প প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
ডালিম:
ভ্রূণের পুষ্টির জন্য উপকারী ডালিম। এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এছাড়া এতে ফোলেটও পাওয়া যায়, যা ভ্রূণকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে উপকারী।
No comments:
Post a Comment